Koolitusprogrammi valik sõltub teie eesmärkidest - professionaalne sport, lihaste ülesehitus, võistlustel osalemine, võistlused, kõik see nõuab iga päev tööaega. Kuid on ka harjutusi, mis sobivad ideaalselt ilu ja tervise otsijatele - see on lihtne tiibeti võimlemine.
See tiibeti võimlemise kompleks laiskadele tuleb läbi viia iga päev - sel juhul on kõik reeglid. Kuid teie tiibeti koolituse pikkus võib olla 5-10 minutit, võite öelda, et see ei võta aega üldse, kuid te peaksite seda ka aeglaselt tegema.
Kui kõik on organismis korras, siis ta normaliseerib kõik oma protsessid ja funktsioonid ning annab sulle puhastatud terve keha. See kehtib ka kehakaalu vähenemise kohta, sest tiibeti võimlemine sobib kehakaalu langetamiseks. Kaalukaotus või kehakaalu tõus - pole oluline, mis teie probleem on, tee see lihtne ülesanne taastamiseks ja keha ise kohandab selle välimust ja sisemist olekut.
Esialgu oli see Tiibeti munkade võimlemiskompleks, mida me kasutame kehakaalu kaotamiseks, oli saladus, et elab vaid kõrgeid mägesid ja valgustatud meeli. Kuid pärast Peter Calderi "Revival Eye" avaldamist on lihtne ja efektiivne harjutuste süsteem maailmas muutunud äärmiselt populaarseks, sest selle teise nime on juba määranud Tiibeti pärlite raamatu järgmine autor - "Kaasaegse naise taaselustamise pilt". Mõlemas raamatus on tõsiasi, et see tiibeti hormoonivõimlemine on kasulik kehakaalu languse, psühholoogilise tasakaalu, ilu ja kõike, mida võite mõelda.
Harjutused
Enne jõusaali algust istuda, lõõgastuda oma keha, keskenduda energiakeskusele - nabavööndile, tunda endas teie elus ringlevat elutähtsat jõudu.
Tipp peaks olema tõmmatud taevasse, tailbone tuleks veidi tõmmata, käed lõdvestunud, selg sirgestatud.
Võta paar hingetõmmet ja välja hinge, siis ütle tere kõigile neljale elemendile - Päike, Taevas, Vesi ja Maa.
Mõõdukalt veedake oma sisemist energiat tipust kuni jalatallani piki lülisamba.
Harjutus peaks toimuma väga aeglaselt.
- Me saame sirgelt hingata ja sirutada külgi läbi. Väljahingamisel on me lõdvestunud, kõik kukutades - me laseme edasi ja laseme kätes riputada. Me esitame 3 korda.
- Me levitame oma käed külgede ümber, pöörake päripäeva. Et vaadata, on ühel hetkel vajalik, peaks korduste arv olema paaritu - me alustame 3 kordusega ja järk-järgult lõpetame kuni 21 korda.
- Me paneme põrandale käed mööda keha, jalad sirutuvad välja. Tõstame pead, seejärel tõsta jalad vertikaalselt. Me tõmmake sokid endale, vajutage lõua rinnale. Seljaosa tuleks kinnitada põrandale. Sisse hingata - tõsta oma pead, viivitus - tõsta jalad, hingata - jalad alla, siis pead.
- Me istume, sokid asetame me oma kätega põrandale, asetame laua asemele - vaagen tõuseb ülespoole, pea visatakse tagasi, selja, vaagen ja pea on paralleelsed põrandaga. Me läheme IP-le sisse, hingame - me vajame lõua rinnale, viivitusega tõmbame vaagnat üles, välja nägemisel - me läheme alla.
- Põlvedel seisvad tema jalad laialdaselt teineteisest lahku, põrandates oma varbad põrandal kätega alaseljale. Sissehingamisel me kaldume tagasi, sissehingamisel me tõuseb IE, meie pea on kallutatud rinnale. Läbilõige peaks olema rinnus, mitte alaseljale, selle eesmärgi saavutamiseks on vaja käsi - nad kontrollivad vööde läbipainde.
- Paneeme põrandale, käed on sirged, kehamassid on varvastel ja kätel. Tõmmates ülespoole, sisse hingates - läheme koera poosse oma kooniga allapoole, see tähendab pooleks pooleks, ülespoole ulatuv vaagen, venitatud käed ja jalad. Nägemise korral pöördume FE poole.
- Pikendamine - püsti tõusmine, parem parempoolne tuule üle oma peaga, vasakul libises mööda jalga. Puudutage vasakule, otsige paremal käel, siis teisel küljel.
- Jalad üheskoos, käed üles külgede kaudu, jõuame Päikese poole, seisame varbad, pühkige üles päikeseenergia. Nagu te välja hinga, laske käed alandada, ühendage oma käed rinnal - saatke oma südamele kõik valgus ja kuumus.