Täna on väga paljudel inimestel liigest ja selgroost probleeme ning selle põhjuseks on edasiminek. Jalutamise asemel kasutame transporti füüsilise töö asemel, kuhu me istume arvutist, selle asemel, et isiklikke koosolekuid me telefoniga räägime. Selle istuva elustiili taustal on vajadus spetsiaalsete liigeste harjutuste järele. Üks neist on Hi-Fi professor Park Jae Woo poolt välja töötatud su-julli spiraalne võimlemine .
Küünarvarred, kaela, selg, liigesed
Selliste liigeste võimlemisvõimaluste eeliseks on see, et teed ainult pehmed ja sujuva liikumisega, mis sobivad soojendamiseks. Koolituse tagajärjel ei tekitata stressi kudede ja sidemete tasemel, vastupidi - nad kõik lõdvenevad, pinge levib, närviimpulsid vabastatakse. Klasside ajal ei vabane mitte ainult valu, vaid ka korrigeeritakse liigeste, sidemete ja kudede üldist tervist, mis omakorda viib kesknärvisüsteemi paranemiseni.
Samuti on oluline, et spiraalharjutused on nii orgaanilised ja lihtsad, et nende rakendamine on kõigile kättesaadav - alates väikestest lastest kuni vanuriteni.
Tavaline spiraalsed jõusaalid
Spiraalharjutuste komplekt toimub seisvas asendis. Igal etapil on oma nimi: Hetero vastab Hiina jani kontseptsioonile (mehelikkus), Homo-Yini kontseptsioon (naise alguses), Neuto - algne jõud, Neutro - TAO või harmooniline ühtsus.
Mõelge selle süsteemi osast, et saaksite täpsemalt ette kujutada, mis on kaalul. Täielik kompleks on videost näha.
Esimene osa, Neuto
Käed ja keha teevad keeramisliikumisi: vasakule (seda nimetatakse vasakuks keerutuseks) kõigepealt ja seejärel paremale küljele (seda nimetatakse õigeks keerdumiseks).
Neli neutraalset liikumist
Istme alaline nägu, käed alla. Pintslid ja keha teevad vasakpoolse keerdumise, siis - paremal ja nii 4 korda neljal kontol. Neli Hetero liikumist
Käed, keha, pead täidavad vasakpoolset vasakpoolset keerdumist, seejärel parem-põhi suunas - paremat keerdumist. Liikumine toimub kontol "5, 6, 7, 8".
Neli hüpoteeki
Käed, keha, pea tee vasaku põhja suunas vasakpoolne keerdumine, siis parempoolses suunas - parem keerdus. Liikumine toimub kontol "2, 2, 3, 4".
Neli Neutro Liikumist
Ülaservas kirjeldavad relvad lõpmatusmärgi trajektoori (horisontaalsed kaheksa), liikudes üksteisega paralleelselt. Käed liiguvad esimesena vasakul, siis õiges suunas. Sellisel juhul muudavad käed vasakule paremale keeramise suunda. Liikumine toimub kontol "viis, kuus, seitse ja kaheksa".
Teine osa, heteroseksuaalne
Igal spordisaalil on oma eripärad ja see erineb eelmisest, seetõttu on otstarbekas õppida kuni täieliku õppimiseni, teksti vaatamiseni või videoõpetaja kuulamiseni.
Neli neutraalset liikumist
Käed õlgtasemel horisontaalselt. Esmalt teevad käed ja siis kogu keha vasakpoolse keerdumise, seejärel paremale keerdumisele, mille järel vasak keerutus ja parem värav punktile "1, 2, 3, 4".
Neli Hetero liikumist
Käed, keha, pea täidavad vasakpoolse ülemise vasakpoolse keerdumise ja paremas ülanurgas paremale keerdumisele, nagu oleksid puksid - läbides keskmist alumist positsiooni. Liigutage liikumine kontole "5, 6, 7, 8".
Neli hüpoteeki
Käed, jalad, keha teevad vasakpoolse suuna vasakpoolse keerdena ja paremas altpoolt - õige väänata, kontole "2, 2, 3, 4".
Neli Neutro Liikumist
Käed liiguvad lõpmatusmärgi kujul, järgides üksteist vasakult paremale punktile "5, 6, 7, 8".
Kirjeldatud pool kompleksist võimaldab teil kindlasti ette kujutada jõuülekande olemust, mis taastab kiiresti liigeste tervise. Selguse huvides saate video õppetundi vaadata.