Jooga peamine ülesanne on terve inimkeha tervendav, vaimne ja füüsiline. Kui teil on ülekaalulisi probleeme, on joogapositsioon kaalulangus, kui teil on kehakaalust väiksem - keha, kellel on taastunud, saavutab normaalse kehakaalu. Indias ja paljudes teistes idamaistes kultuuris arvatakse, et liigne või kaalu puudumine on meie sees. Ja jooga lihtsad kujundid, nagu mitte midagi muud, aitavad meie keerulises kehas asetada korra.
Jooga võib kirjeldada kui rohelist teed - kui teil on vaja julgustada, siis toonid ja kui peate lõõgastuma, siis rahustab.
Harjutused
Me teeme joogakompleksi kogu keha kehakaalu kaotamiseks.
- Hingake läbi nina, käed külgede sisse. Palmid kokku, hingake vaheldumisi oma käed alla. Järgmisel väljahingamisel puutume jalgadega meie sõrmedega. Me tõstavad oma käed sissehingamisel, ühendame need üle pea. Nägemisel absoluutselt otse selga me edasi. Me selja ümber, tõusevad põrandalt 15 - 20 cm võrra, sirgeme selga ja jälle jõuame sokideni. Me kordame dünaamilises tempos ümardamise ja sirgendamine tagasi pikendusega.
- Me kordame korduvalt käte käsi inspiratsiooni ülespoole ja venitusmärke käte langetamisega. Pöörake tähelepanu jooga hingamisele kaalulangus. Lõppude lõpuks, mis tahes vale viivitus hingamisel toob kaasa kõik saavutused venitamine.
- Me fikseerime positsiooni kalle, teostame lülisamba lainetamist - ümardamist - venitamist. Iga väljahingamise korral surutakse meid jalgadele raskemaks. Põlved pinguldavad, koerad otsivad üles.
- Ümardada, selgroolülide taga asuvad selgroolised aeglaselt ja sujuvalt tõusvad. Pärast tõusu võtke õlad vaheldumisi tagasi ja asetage kinni.
- Pea peal olevas lukus asuvad sõrmed, me tõusevad poolele varvastele. Jalad on pingulised, põlved sirgendatakse, me alaneme kontsad põrandale ja me sööme keha edasi. Tõmba seljaosa nagu palmikute ja koksiksi vahel olev string, moodustades absoluutselt tasase selja. Hingake - käed külgedele kogu keha peale. Exhale - täis korts jalad. Lukustuvad sõrmused, edasi liikudes. Tõstke kergelt keha, laskem käsi külgedel esimest korda, siis tagasi ja tehke täis kortsus.
- Me laiendasime oma jalgu. Jättes vasaku jala pikliku, kandame keha kaalu paremasse jala ja painutage seda täisnurga all. Inhaleeritakse - enne rindkerele asetatakse küünarvarred, jalg kanti kandjale ja väljahingamine - me tõstavad käed külgedele ja painutavad vasakut. Jooga tekitamine on väga kasulik naiste, antud juhul puusade probleemsetes valdkondades.
- Sissehingamisel me tahame meelega tagasi, kui vasak käsi toetub vasaku jala puusale, tõstes parema käe üle oma pead. Exhale - kallutage ettepoole, asetage oma parem käsi põrandale, tõstke vasakul üle oma pea.
- Valik koos randme lukustuse moodustamisega - paremal jalal toetub, reie sirgelt allapoole ulatuv paremal käel ja vasak käsi õlaribade taga asetseb paremale käele. Me moodustame luku, fikseerime positsiooni ja teeme kõik teises jalas.