Sportliku toitumise järgimine on nii oluline, et täiendada oma toitumist erinevate aminohapetega, süsivesikutega jne. Selleks, et mitte kahjustada oma keha, ei ole enam vaja kuulata professionaalide nõuandeid, kes paremini ütlevad teile, mida ja kuidas soovitud tulemuse saavutamiseks.
Kuidas kasutada aminohappeid spordi toitumisel?
Enne käesoleva teema avalikustamist tuleb märkida, et aminohapped aitavad moodustada absoluutselt kõik keha kuded, alustades kõõlustest ja viimistlevad nahka. Sportlikus toitumises on aminohapped üks tähtsamaid lisaaineid, sest nad toodavad lihaskoe.
Kõige huvitavam on see, et neid tuleks sisemiselt tarbida, kui aminohapete assimilatsiooni määr jõuab maksimumini. Ebakindlad aminohapped peaksid sööma ainult kehasse. Päevane annus ei tohi ületada 30 g. See portsjon jagatakse 3-4 annuseks. Aminohapete kasutamise eeliste maksimeerimiseks on soovitatav võtta neid pool tundi enne sööki, pärast sama palju aega pärast treenimist, enne voodit ja enne hommikusööki.
Sportlik toitumine aminohapete BCAA vormis
BCAA - üks populaarsemaid toidulisandeid, mis koosnevad kolmest järgmisest aminohappest:
- valiin;
- letsiin;
- isoleutsiin.
Sellise söödalisandi põhiülesanne on päästa sportlane lihaste väsimusest, aidata oma keha imenduda valgudesse ja vältida ka teiste aminohapete kadumist treeningu ajal.
Kui inimene on madala kalorsusega toiduga, on BCAA-ravi väga abiks. Lõppude lõpuks takistab see valkude lõhkumist ja järelikult ka massi kadu.
Aminohapped ja spordi toitumine naistele
Aminohapped tuleks lisada toitumisse naised, kes ei tegele mitte ainult kulturismi, vaid ka fitness. Nad leevendavad väsimust, kuid hetkega leevendavad nad psühholoogilist stressi. Lisaks suurendavad aminohapped keha energiat ja stimuleerivad rasvade põletamist.
Sportlik toitumine - aminohapete kahjustus
Mõned inimesed kasutavad aminohapete asemel valku, viidates endise tervise kahjustusele. Tõsi, kui me räägime ausalt, ei ole need kaks lisandit teineteisele halvemad. Mõlemad on ohutud. Tõsi, kõigil on tumedad küljed. Sellisel juhul ilmneb, et kui üleannustamine on ja / või sportlik toitumine on madalaima kvaliteediga.