Hea kujunduse pidevaks toetamiseks peate spordiga tegelema, see on ideaalne võimalus, et see toimib või näiteks sobivus , kuid on olukordi, kus inimene ei saa seda endale lubada. Suurematele inimestele lihtsalt spordisaali või spordiklubi külastamiseks ei saa endale lubada, ja kui endiselt on tõsiseid terviseprobleeme, siis võite ka unustada jooksmise. Nende raskustega aitab tänapäeval väga populaarne Skandinaavia jalutuskäik, sest selline sport, kuigi tal on väikesi vastunäidustusi, kuid üldiselt sobib peaaegu kõigile inimestele.
Mis on Skandinaavia jalutuskäigule kasulik?
Skandinaavia jalutuskäik on jalutuskäigurada, kus kasutatakse spetsiaalseid pulgakesi, kasutades sageli tavapäraseid suusamägesid. Nagu teadlased on tõestanud, võib see selline sport parandada inimese heaolu ja päästa neid liigse naela vihkamisest. Skandinaavia jalutuskäigu eelised on järgmised:
- Kõndimise ajal hakkavad peaaegu kõik lihased töötama ja mõne seansi järel hakkab nende toon hakkama paranema.
- Tulenevalt impulsi kiirusest treenimise ajal muutub hingamine sügavamaks, teie kopsud hakkavad palju paremini ventileerima, peale harjutuste toimumise välitingimustes, mis on ka kehale väga kasulik.
- Siseorganite verevarustus paraneb oluliselt, normaliseerub kardiovaskulaarsüsteemi toimimine, seeläbi väheneb isheemilise haiguse esinemise tõenäosus.
- On väga kasulik teha tervislikku kõndimist närvisüsteemi suusasaelade jaoks. Regulaarne tervislik uni on taastatud, närvid on tugevdatud, depressioon on möödas.
- Vähendab tõsiste haiguste, näiteks diabeedi, rinnavähi, käärsoolevähi tekkimise ohtu.
- Suhkru tase normaliseerub ja rõhk stabiliseerub.
- Soovitatav on kõndida jalutuskeppidega inimestele, kellel on luu- ja lihaskonna probleemid.
- Vältida osteoporoosi arengut.
- Parandab koordineerimise ja tasakaalu.
- Skandinaavia jalutuskäik on suurepärane võimalus kaalust alla võtta, vaid ühe tunni jooksul saab põletada kuni 500 kcal.
- Positiivselt mõjutab lülisamba, parandab asendit .
- Skisaraviliseks jalgadele soovitatakse veenilaiendeid. Lõppude lõpuks niisuguse väljaõppe ajal lõigatakse jalgade lihased ja tänu nende jaotustükkidele tõuseb veres veres südamele kiiremini, leevendades seega survet.
Vastunäidustused Skandinaavia jalutuskäiguga pulgad
Hoolimata sellest, et selline sport on tohutult kasulik, on jalgsi suusamägedega mitmeid vastunäidustusi, mida tuleks kaaluda, kui otsustate koolituse minna:
- Pärast operatsiooni ei saa te kõndida.
- Krooniliste haiguste ägenemise ajal ei ole soovitatav.
- Sellegipoolest ei ole soovitav käsitleda luu- ja lihaskonna süsteemi tõsiseid probleeme. Selleks, et mitte süvendada oma olukorda, peate konsulteerima arstiga.
- Kõrgendatud vererõhu korral on parem hoiduda kõndimisest.
- Kui esineb ägedaid nakkushaigusi, võib Skandinaavia kõndimist teha ainult arsti loal.
Samuti võib see sport kehale kahjustada, kui jalakäitluse tehnoloogias tehakse järgmisi vigu:
- keha on pidevas tugevas pinges;
- keha kallutatakse tagasi;
- kael on välja tõmmatud;
- pea on langetatud, nägemist suunatakse pidevalt põrandale;
- surutakse küünarnuki kehasse;
- jalgade ja käte ebaregulaarne liikumine;
- kõndides tugevalt kallutatud tagasi;
- liiga nõrk käepide.