Tsaristlik vanker - nad räägivad sirgjoonelise inimesega, vabalt sirgjoonelised õlad ja peas hoitakse kõrgel. Ja tegelikult on palju meeldivam vaadata seniisimat inimest, mitte küsimärgil kallutatud. Aadel oli selliseid ilusaid mehi meeste ja naiste seas palju. Viimase hulgas eriti. Lõppude lõpuks tõstsid tüdrukud varakult käituda, kuidas pidada vestlust, kuidas nende välimust jälgida. Meie enda päevil on võime hoida otse kinni, välja arvatud mudelid ja sõjavägi, ja on kahju. Kuid kui soovite luua sirgjoonelise asendi, võite isegi tagasi lükatud ja tähelepanuta jäetud. Kas soovite teada, kuidas? Noh, jagame mõningaid lihtsaid saladusi.
Põhjused ja tagajärjed
Enne kui saate aru, kuidas sirgendada ja parandada purunenud poos, peate mõistma selle rikkumise põhjused. Võibolla, kui sa kohe teada kõik nüansid, siis ei pea te midagi välja ravima. Teadmised on võimu ja ennetamine on parim relv võitluses probleemiga. Niisiis, miks on ilus sirge poos inimesele oma olemuselt vanuse järgi rikutud?
Põhjus 1. Nõrk lihaste korset. Laste ja täiskasvanute lihaste nõrkus on meie aja tõeline nuhtlus. Noh, kohtun end ise, meie mitte väga kauge esivanemad, kes elasid 17., 18., 19. ja isegi kahekümnenda sajandi esimesel poolel, ei teadnud midagi arvutite, mobiiltelefonide jms kohta. Nad kolisid palju, töötasid maa peal, sõitsid hobustega, läksid jahi ja kalastama. Kõik see aitas kaasa lihaste loomuliku tugevnemisele. Ja meie kaasaegsed elavad linnades, sõidavad autosid, kulutavad peaaegu kogu päeva sülearvuti monitori või teleriekraanil, söövad kõik spordi-mänge kuumalt ja kategooriliselt spetti. Noh, milliseid lihaseid saame siin rääkida?
Põhjus 2. Kehtetu keha asend ja koormuse jaotus. Üldiselt tuleneb see asjaolu eelnevast. Keerulised lihased ja monotoonne asend tagavad keha vale asukoha. Ja kui tegemist on tööga, peate oma kotte lohistama, et lisada muuhulgas koorma levitamise võimetus. Lihased väsivad isegi rohkem kui hüpodünaamiaga ja süvenemine süveneb.
Kuidas teha sirgjoonelist asendit?
Kuid nagu me teame, ei ole meeleheitel olukordi, on neil vastumeelsus neid lahendada. Siin ja meie juhul on palju võimalusi, kuidas sirgendada keerutatud poos.
1. Harjutused sirgendamiseks. See on kõige usaldusväärsem ja tõestatud meetod. Lõppude lõpuks on ainult füüsiline koormus ja võite tugevdada lihaste korseti. Pakume kõige tõhusamaid harjutusi kehahoia sirgendamiseks.
Harjutus kaela jaoks
Istuge toolile, selja on sirge, jalad on kindlalt põrandal. Vaadake otse edasi, mäletage positsiooni ja seejärel proovige lõua edasi sirutada, muutmata pea asendit. Korda 10 korda.
Harjutused selja ja õlavöö jaoks
- istuge toolile otse, seejärel lõdvestuge, sirutage oma torso üles, kui kaua see välja saabub. Samas hoidke lõiketerasid nii tihedalt kui võimalik. Tagasi ja. Korda 10 korda;
- ja jne sama. Aeglustatult langetage hambavööd, püüeldes lambaliha maksimaalselt vähendama;
- ja jne sama. Sissehingamisel pingutage kõhtu, vähendage maksimaalselt lambaliha ja keerake veidi tagasi. Sissehingamisel pöörduge tagasi ja. P. Korrata kümme korda;
- ja seisab. Tagasi on sirge. Tõstke oma käed paralleelselt oma kõrvadega ja painake küünarnukid.
Palmid ühendamiseks lukuga ja selja tagantpoolt, et naasta sisse ja sisse. Korda 10 korda; - sama, kuid iga käe vaheldumisi.
Selles kompleksis võite lisada "alla neelata", "kala", kätt pöörata ja ajakirjandust keerates. Harjutused sirgendamiseks poos on palju, kuid algusest peale piisab neist. Peamine on neid pidevalt läbi viia.
2. Korsett ja turvavöö sirgendamiseks.
See on pigem abimees kui esmane vahend. Aga neid ei tohiks unustada. Lõppude lõpuks olid noored daamid aristokraatlikud, sest nad olid siledad, et nad kandisid korseti. Ainult harjutusteta on see ebaefektiivne. Ja te ei saa seda alati passiivse eluviisiga kandma. Lihased peaksid töötama. Ära unusta sellest. Nüüd teate, kuidas ja millega paarit sirgendada. Jääb alles jääda laiskust ja hoolitseda ennast. Õnne parim.