Küsimus, millal te saate pärast sünnitust kasutada, on väga oluline kõigile noortele emadele, kes ei taha koos beebi sünniga ilusat kujutist jagada. Kui vaatad tähega ema-ema - nad kõik näevad imestust kuu pärast sünnitust: Adriana Lima, Victoria Beckham ja paljud teised. Nende saladus on lihtne - nad rongivad regulaarselt.
Millal minna sportimiseks pärast sünnitust?
Paljudes aspektides on vastus spordialasele küsimusele pärast sünnitust isiklikult ja see pole keegi naiste foorumil, kes seda küsiks, vaid oma arstile. Tavaliselt on teil lubatud kasutada 5-6 nädalat pärast looduslikku manustamist ilma komplikatsioonideta ja 8 nädalat pärast keisrilõike. Kuid kui tunnete end hästi, siis pole mõtet lükata treeninguid edasi.
Loomulikult me ei räägi kaalu tõusust ja muudest keerukatest koormustest. Esimene füüsiline treenimine pärast sündi - kõndimine, jalutuskäik, samuti tavalised igapäevased tegevused pole mingil juhul haiget tekitanud. Mida rohkem teid lapsega kõnnite, mitte istudes pingil, nimelt reisides laevatehasesse ja parki, seda kiiremini jõuate tagasi tavapärastele vormidele.
Pidage meeles, millist elu elasid meie vanaemad: vaevalt aega teise lapse sünnitamiseks (ja nende perekond oli siis keskmiselt viis kuni üheksa), naine naasis kohe tööle: ta puhastas maja, keedetud üldse, hõõrdunud asju, pesta käes ja samal ajal ja vaatasin ka purpleid.
Loomulikult ei ole otstarbekas kaaluda kogu töö lootust: lihtsalt ei usu, et te ei saa täielikult liikuda. Meie esivanemate tegevus näitab, et isegi väga aktiivne elutempo ei takista sünnitusjärgse heaolu paranemist.
Millal ma saan pärast sünnitust kasutada?
Peamine näitaja on teie tervislik seisund. Pärast sünnitust võite minna sportimiseks, sealhulgas jooksma, kui liikumine ei tekita teile mingit ebamugavustunnet. Loomulikult on keisrilõike puhul vaja oodata õmblusniidi täielikku paranemist. Ja looduslike sündide puhul on see veelgi lihtsam - kui te tunnete end hästi kolme nädala jooksul, siis on täiesti võimalik harjutada kergeid joggesid.
On väga oluline, et mitte tekitada talumatuid koormusi. Sport ei tohiks olla koorem, see peaks tekitama teile ainult kõige meeldivamaid aistinguid ja heaolu.
Fitness pärast sünnitust
Sünnitusjärgne spordiala pole üldse kasulik, et aidata tõhusalt kaotada lisaraskusi. Spordi ajal toodab keha nn rõõm hormooni - endorfiine. See on selle hormooni olemasolu, mis aitab teil lühikese ajaga toime tulla sünnitusjärgse depressiooniga ja tunnete end hästi ja hõlpsalt.
Kui teil on enne sündi tervislik eluviis ja kui olete spordiga tegeledes, siis tõenäoliselt taastatakse pärast sünnitust üsna kiiresti. Juba sõna-sõnalt kuu või kaks pärast sünnitust võite pöörduda tagasi oma tavapärase tegevuse juurde - jooga, aeroobika, pilates, kujundamine või muu sobivus.
Ärge heidutage, kui teil pole võimalust lahkuda krevett sugulastele või lapsehoidjaga. See ei ole vajalik, lihtsalt lahkudes rasedus- ja sünnituskodusse kohe, et nad põgenesid oma spordiklubisse. Oma treeningut saate kodus alati korraldada, kasutades üht paljudest populaarsetest videokursustelt, mida on kerge DVD-l osta või internetist alla laadida.
Isegi kui teil on liiga palju kodutöid ja te ei kasvatata mitte üht, vaid mitu last korraga, saate 15 minutit päevas teha hingamisõpetusi, näiteks kehakaalu langetamist kehakaalu langetamiseks . Peaasi on soov, ja võite valida viis, kuidas ennast korras teha!