Haiguse kestuse küsimus, paraku, muretseb meid väga harva. Me oleme mures, et kui me sööme, kui palju see on kalorisisaldusega, rasv, kahjulik, kuid meie seedetraktiga ei piisa sellest hooldusest.
Kuna enamus maailma elanikkonnast kannatab teatud määral seedetrakti häirimisega, peaks meie helked pead külastama sagedamini toiduainete seedimisega seotud küsimust.
Loomulikult, kui olete digiteid ja seedimist algoritmi õppinud, mõistame, et meie kõhus on kõige levinum segadus.
Seedimist algoritm
Selleks, et toit tooks inimesele head tulemusi, tuleb seda töödelda hapete ja ensüümidega ning alles siis, muutudes keemilisteks elementideks, lahustatakse see veres. See veri kulgeb läbi maksa, kus see läbib filtreerimise - mürk neutraliseeritakse ja vitamiinid , glükoos ja mikro- ja makroelemendid jäävad kehvamateks.
Toidu paremaks lagundamiseks on vaja ette kujutada, mis seal sees toimub. Kogu protsess algab suust - see lagundab sülge ja hambad hakkavad toitu. Seejärel liigub sööki maos maha, töödeldakse toitu happe ja maomahlaga. Kui soolestikus töödeldakse seda sapi ja kõhunäärme seedetrakti ensüümidega. Siin imendub soolestiku seinad läbi kõik, mis on kasulik, ja veelgi koos verega filtreeritakse. Soolestikus säilib kurg, "kook", mis läheb kaugemale jämesoole. Sealt tõmmatakse sellest välja vesi ja moodustuvad väljaheited.
See kogu protsess (koos defekatsiooniga) võib kesta kuni 10 tundi!
Seedimise kestus
Alustuseks kaaluge, kui palju toitu seeditakse maos. Iga tootekategooria andmed on eeskujulik ja usaldusväärsed ainult toorest toiduainest, mida ei tarbita teistest gruppidest pärinevate toodete lisamisega.
Toidu paremaks isendamiseks on soovitatav süüa ainult sama seedimistasemega toitu. Sellisel juhul lagundatakse kauem töödeldud termiliselt töödeldud toitu. Põhjuseks on see, et toiduvalmistamise ajal hävitatakse toiduse struktuur, aga ka oma ensüümid.
Kuuma toidu tarbimine toob kaasa ka pikema (kuid põhjalikuma) assimilatsiooni kui külm. Siin on vastus veelgi lihtsam. Kui tegemist on proteiinisisaldusega, siis pole tal aega normaalset seedimist külmas vormis. See lükatakse kiiresti sisse soolestikku, kus pööre on juba süsivesikute taga (see tähendab, kui nende assimilatsioon toimub). Seetõttu on oravad jälle ettevõttest välja. Niisiis, peensoolesse jõudes hakkavad seedimata toiduga seotud bakterid paljunema, mis põhjustab turset, puhitus, kõhukinnisust.
Vaatame, kui palju toitu seeditakse erinevates kategooriates:
- köögiviljad, puuviljad, mahlad - 20-40 min;
- pähklid, teraviljad - kuni 3 tundi;
- piim - 2 tundi;
- kodujuust - kuni 5 tundi;
- kala - kuni 30 minutit;
- lind - kuni 2 tundi;
- veiseliha - 3 tundi;
- sealiha - kuni 5 tundi.
Te saate ka lihtsama jagamise teha. Süsivesikute toit reageerib reeglina kõige kiiremini. Järgmine on proteiinisisaldus, seejärel rasv ja viimane, neljas kategooria, on toit, mida on väga keeruline või üldse mitte seeditav. Neljandas grupis, mis on küllaltki hästi, sisaldab "ohutut" kohvi ja teed koos piimaga, konserveeritud toitu.
Kui sööte uut toiduainet, samas kui eelmine ei ole veel maost mööda soolestikku üle viidud, ülekuumutatud toit lihtsalt tungib läbi nii, nagu see on soolestikus, ja on ebatõenäoline, et see tooks midagi head. Sama juhtub siis, kui me joome vett koos veega - me lükkame seda veelgi läbi seedetrakti. Seetõttu soovitatakse vett jooma 2 tundi pärast söömist.
Selles süsteemis pole seedimisega keeruline reguleerida - proovige sööda sama söödaajaga toitu. Õhtuti sööge ainult toitu 1 ja 2 kategoorias (valgud ja süsivesikud), et see saaks seedida. Ja ära tee tee ja kohvi segud piimaga .