Kui olete tõeline naine, peate lihtsalt hoolitsema mitte ainult oma välise atraktiivsuse eest, vaid ka oma tervise eest. Tõenäoliselt teate, et naiste tervisega seotud vitamiinide vajadused erinevad teie elustiilide lõikes. Ärge unustage seda mõtet, nagu naiste vitamiine , oma dieedi kujundamisel.
Parimad naiste vitamiinid
Vaatame ilusate naiste põhitehnikat ja selgitame välja, millised tooted on nende tervise allikad. Naiste spordi-vitamiine peetakse üldiselt kõiki elutähtsaid vitamiine, allpool on nende loetelu. Siin antakse ka soovitusi selle kohta, milliseid vitamiine tuleks võtta erineva vanusega naistele. Siin on nende nimekiri:
- A- vitamiin on naiste ilu ja energia tõeline vitamiin, see mitte ainult võitleb vabade radikaalidega, vaid säilitab ka juuste tiheduse ja sära, aitab tal hästi taluda immuunsust, suurendab nägemisteravust ja tagab elastsuse nahale. A-vitamiini toiduallikad on melonid, porgandid, aprikoosid, brokkolid, kapsas ja tavaline, virsikud, kõrvits. Seda vananemist vajab see vitamiin.
- Acid askorbiin aitab moodustada vererakke, suurendab tähelepanu ja kontsentratsiooni. Kui keha vananeb, vajab ta eriti C-vitamiini, sest ta annab energiat. Saate seda süüa tsitrusviljade, kiivide, maasikate ja tomatite abil.
- E-vitamiin aeglustab vananemisprotsessi, mida soovitatakse naistele pärast neljakümmet. Võtame taimeõli, kalaõli, pähklid.
- Kõik, eriti tulevased emad, vajavad vitamiine B6, B12 ja foolhapet . Kui nüüd olete õnnelikult sünnitanud, peate kindlasti süüa rohkem toitu foolhappe ja vitamiinidega B. B12 peetakse naiste libiido vitamiiniks, see aitab seksuaalelu püsida. Rühma B vitamiine saate spinatist, rohelist, avokaadost, banaanidest, oadest ja hernestest.
- Kui lähete kliimaajastule, peaksite suurendama D-vitamiini tarbimist, see on see, kes hoiab tugevaid luid ja hambaid.
Nagu näete, ei ole nii palju vitamiine, mis on igas vanuses naistele väga olulised, kuid kogu õiglane sugu on lihtsalt kohustatud jälgima nende ainete doose oma kehas, et need jääksid alati terveks ja atraktiivseks.