Keha leevendamiseks peate mitte ainult harjutusi korrapäraselt läbi viima, vaid ka jälgima toitu. Paljud inimesed on huvitatud toitumisprogrammist rasva põletamiseks maos ja teistes kehaosades. Ma tahan öelda, et kõik soovitused selle kohta, kuidas kaalust alla võtta konkreetses kohas, on mõttetu, sest üleliigse rasva vabanemine toimub kohe kogu kehas, mitte ainult maos või puusaladel.
Näpunäiteid rasvapõletuse programmi kohta
Isegi kui inimene tahab kaalust alla võtta, peaks toitumine olema tasakaalus, sest keha peab saama vajalikke aineid normaalseks eluks. Toitumisspetsialistide ja koolitajate soovitused on järgmised:
- Vähendage lihtsate süsivesikute ja rasvade hulka, mida sööte. Kõigepealt tuleb välistada erinevad maiustused, vorstid jne.
- Naiste rasvade põletamise toitumise oluline reegel on kalorikontroll. On vaja vähendada kalorisisaldust 10% võrra kuus, kuni iga nädal kaotab inimene vähemalt 500 grammi.
- Kaalu kaotamiseks, kuid mitte näljaseks, peaksite sööma vähemalt 5 korda päevas. Portsjonid ei tohiks olla rohkem kui käputäis.
- Igaüks, kes mõistab dieeti, ütleb, et ilma vee kasutamiseta ei ole võimalik liigse rasva lahti saada. Igapäevane vajadus juua vähemalt 2 liitrit päevas.
- Toit rasvade põletamiseks tüdrukute puhul peaks võtma arvesse koolitusrežiimi. Enne ja pärast klassi on keelatud süüa 1,5 tundi. On lubatud tarbida valke või aminohappeid, mis aitavad põletada rasva.
Nüüd vaatame, millised tooted peavad sisalduma rasva põletamiseks õiges toidus. Piimatooted peavad olema dieedis, kuna need sisaldavad kahte liiki rasva, mis aitavad kaasa liigsete kilbide põletamisele. Kindlasti sööge regulaarselt kiu sisaldavaid toite. See aine võimaldab teil eemaldada rasva lagunemissaadused, mitmesugused toksiinid ja jäätmed. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad igapäevases menüüs suupisteid sisaldada greibeid, kuna see tsitrusvilju parandab rasvade põletamist. Ärge loobuge rasvast, vaid lihtsalt vali taimset päritolu tooteid, näiteks oliiviõli ja pähklid. Isegi toitumine peaks sisaldama ka kaltsiumi sisaldavaid tooteid, sest see aine blokeerib hormooni tootmist, mis aeglustab rasva põletamise protsessi.