Paljud inimesed otsivad maailma kõige tõhusamat dieeti, lootes, et ainult ta suudab neid aidata. Kuid lühiajaline toitumine, mis annab kiireid tulemusi, põhjustab lõpuks ka kiirelt kehakaalu tagasi, sest see lõhub ainevahetust. Kui teil on selle dieediga taastunud, mis on nüüd, siis taastud sellel ja siis, kui jõuate tagasi pärast dieedi. Seetõttu on kõige tõhusam toitumine kaalukaotus - see on pidev hea toitumine .
Efektiivne dieet kaalulangus - põhimõtted
Kaaluge õige toitumise aluspõhimõtteid, mida tuleks kaalukuse parandamisel ja säilitamisel järgida:
- söö aeglaselt, muidu sööte rohkem kui vaja;
- kontrollige osade suurust ühe söögikorra jaoks - ühe keskmise roogi sisu ja lisandiga magustoidu puudu;
- Keelduda valget leiba, küpsetamist, tervet jahu;
- Vähendage maiustuste kasutamist nii palju kui võimalik - neid saab lubada ainult kuni kella 14.00ni;
- viimane toit peaks lõppema 3 tundi enne magamaminekut;
- kõige parem on süüa väikseid portsjoneid 3-5 korda päevas;
- ärge kaaluge dieeti majoneesi, konserveeritud toitude, vorstide ja muude rasvataimedega.
Järgides neid lihtsaid reegleid, kaotate juba kaalu. Ja tulemuse parandamiseks on väärt üleminekut harmoonilisemale toidule.
Tõhus dieet: menüü
Mõelge toitumise menüüle, mis aitab vähendada kehakaalu 1 kg nädalas ja tegelikult rasvkoe vähendades:
- Hommikusöök - kõik tassid alates
muna ja köögivilja või teravilja paar, tee ilma suhkruta. - Lõunasöök on kerge köögiviljade salat, supp serveerimine, mustla leiva viil.
- Snack - osa magustamata jogurtist või puuviljast.
- Õhtusöök - madala rasvasisaldusega liha, pitsa või kala koos hautatud, küpsetatud või värske köögivilja (kartulid mitte rohkem kui üks kord nädalas).
Sööge seda kava, mitmekesiks oma toitumist oma raamistikus, mõnikord (1 kord nädalas) tavapärase hommikusöögi asemel saate endale magusat teed. Nii et kaotad kehakaalu usaldusväärselt ja ilma vägivallata.