Kuidas käituda elliptilise treeneriga kaalust alla võtta?

Paljud, kes tahavad kehakaalu langetada, valivad endale ise ellipsoidi. See võib olla ilmselt igas jõusaalis ja ka tihti ostetakse seda kodukasutuseks. Kõik see määrab teema asjakohasuse - kuidas elliptilise simulaatoriga kaalulangus osaleda. Nagu mis tahes muu koolituse puhul, on ellipsoidi klassidel oma omadused, arvestamata seda, mida ei tohiks eeldada head tulemust. Samal ajal pidage meeles, et ülekaalukaotus kaotab ainult siis, kui tarbitakse rohkem kaloreid kui tarbitakse, nii et parandage oma dieeti.

Kuidas korrektselt elliptilise simulaatori abil kehakaalu langetada?

Kui te regulaarselt rongi ellipsoidi, võite mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka lihaseid pingutada ja südame tööd parandada.

Soovitused elliptilise simulaatori tõhusaks kaasamiseks:

1. Kõigepealt peate ennast välja pakkuma ning kõik sõltub olemasolevast spordialast treeningust. Intervall koolitus on väga populaarne kaalu kaotamiseks. Saate seda teha: 5 min. soojendage siis 3 minutit. Jookseb maksimaalse südame löögisageduse 50% juures ja seejärel 1 min. 80%. Koolituse kestus on 20 minutit ja siis peate tegema 5 minutit. Kaasaegsed simulaatorid võimaldavad teil määrata koormuse, mis simuleerib mägede tõusu ja laskumist.
2. Peate alustama väikest ja suurendama koormust järk-järgult, nii et keha saab ära kasutada ja annab tulemuse.
3. Jälgige pulsi, hoides seda käepideme anduritel, kuid pidage meeles, et lisatugi vähendab tulemust. Liiga intensiivne väljaõpe võib viia lihasmassi põletamisele.
4. Oluline on mõista, kui palju teha elliptilise simulaatoriga kaalust alla võtta. Seega peaks koolitus kesta vähemalt 40 minutit. Parim on harjutada 4 korda nädalas.
5. Teine oluline punkt on hingamine, sest seda ei tohiks kaotada. Optimaalne tehnika - kaks pöörde väljahingamist ja inspiratsiooni.

Paljud on huvitatud sellest, kas elliptilisel simulaatoril on võimalik raseduse ajal osaleda. Üldiselt tahaksin öelda, et enne füüsilise koormuse suurendamist, olles positsioonis, peate konsulteerima. Põhimõtteliselt võib kõnnimine olla kasulik, kuid tuleb märkida, et selle simulaatori töö toonib alakeha ja rindkere lihaseid ja see on raseduse ajal täiesti ebasoovitav.