Miks sa ei saa pärast treeningut juua?

Pärast koolitust soovitatav vee kogus ei ole ikka veel üksmeelt: mõned usuvad, et vedelike kasutamist ei tohiks piirata, teised väidavad, et joomine pärast treeningut on vastunäidustatud.

Kas ma pean pärast koolitust veega juua?

Vesi kuulub mis tahes ainevahetusreaktsioonide hulka, mis esinevad meie kehas, kaasa arvatud ülemääraste rasvhapete põletamise protsessid. Vee puudumisega tekib energia puudus, mistõttu dehüdratsioon kahjustab inimese üldist seisundit ja tema võimet harjutada. Selle vältimiseks peate enne koolituse algust, selle ajal ja pärast seda jooma teatud vedelikukoguseid.

Mõõduka intensiivsusega koolituse korral, jätkates 1-1,5 tundi, on soovitatav 15 minutit enne alustamist juua 1-1,5 klaasi puhast vett.

Paljud eksperdid soovitavad treeningu ajal ka joogivett, aga miks nad seda ei tee, ei tea nad kõike. Koolitusprotsessis toimub ainevahetus aktiivsemalt, toimub palju keemilisi reaktsioone, mille oluline komponent on vesi. Ärge unustage, et kehalise aktiivsuse ajal jätab osa niiskusest kehast välja, hõõgub väljapoole ja sagedasti hingab. Seetõttu peaksite treeningu ajal iga 20 minuti järel jooma 0,5 klaasi vett, et korvata kaotust ja hoida ära dehüdratsiooni.

Mõned inimesed on huvitatud, millise aja pärast treeningu lõppu saate jooma. Vedelikku lubatakse kohe tarbida ja 1 ... 2 tunni jooksul pärast istungi lõppu tuleb jooma 1,5 kuni 3 klaasi vett.

Miks sa ei saa pärast treeningut juua?

Kasutatud vedeliku kogus peab olema tõsiselt piiratud konkureerivate kulturistidega. Vee puudumine kehas muudab sportlaste keha väga reljeefseks, nii et mõned kasutavad diureetikume konkursi eelõhtul, et maksimeerida "kuivama". Loomulikult on veefitsiidi säilitamine kehas mitte ainult kahjulik, vaid isegi eluohtlik, kuid sel juhul on sportlased ainult võistluses.