Paljud inimesed on kuulnud pruuni riisi eelistest. Puhastatud riisil on märkimisväärne kogus rauda ja peaaegu 4,5 korda rohkem kiudaineid kui rafineeritud analoogil, see sisaldab küllalt palju tsinki ja seleeni . Seega ei saa selle eeliseid arutada. Kuid paljud on huvitatud ka sellest, kuidas pruun riis kuivaks, mille kalorite sisaldus tõmbab otseselt neid, kes seda joont järgivad. 100 grammis on umbes 330 kalorit, kuid see sõltub suuresti selle teravilja valmistamisest. Näiteks kui te lihtsalt keevitate seda, võib see muutuda vähem kalorikaks.
Pruulise riisi kalorite sisaldus
Üldiselt moodustab 100 grammi teravilja kuni 73 grammi süsivesikuid . Siin on kõige vähem rasvu, nende määrad on vahemikus 1,8 grammi kuni 2 grammi rasva. Ülejäänud on valgud. Keedetud pruun riis võib kalorsuse sisaldust oluliselt vähendada (kuni 25%), pühades kõige kleepuvama ja toitev osa. Kuid see väheneb, kui esimest vett tühjendada, kuid ainult teist korda. Ja kui seda ei tehta, siis jääb keedetud pruuni riisi kalorite sisaldus praktiliselt samaks. Seega, kui otsustate seda toodet kasutada dieeti, mille eesmärk on kaalulangus, siis peate arvestama selle hetkega.
Mida veel võib sõltuda pruulise riisi kalorsusest?
Kuna pruun riis ei ole teraviljasaaduste konkreetne hinne, vaid see on kahjustamata variant, võib see omakorda olla eri liiki ja kasvada erinevates piirkondades. Seega, kui palju kaloreid pruun riis sõltub ka selle kasvu tingimustest, mulla ja muudest teguritest. Loomulikult on konkreetsete nõude puhul oluline töötlemisviis ja teravilja serveerimine. Ja otse pruuni riisi kalorid - see väärtus on enam-vähem konstantne.