Inimkeha vajab ainete keerukat tasakaalustamist ja isegi üks neist kaotab kogu töö. Tsink on üks kõige olulisemaid elusolendeid, mis täidab juukseid, naelu ja nahka. Seetõttu on naisel eriline roll, kellel ei tohiks mingil juhul lubada oma taset vähendada. Selles artiklis leiate teavet selle kohta, kus on palju tsinki.
Kas vajate tsinki?
Nii puudus kui ka tsingi liig on kehale kahjulik, mistõttu on otstarbekas otsustada, kas seda vajate. Tsingi puuduse peamised sümptomid on:
- haavandid ja dermatiit, nahaprobleemid;
- rabedad juuksed ja küüned;
- vaene uni, unetus ;
- söögiisu vähenemine;
- nägemise halvenemine;
- mäluhäired;
- mao ja soolestiku ärritus.
Kui teil on selliseid sümptomeid, peate alustama tsingi kasutamist niipea kui võimalik. Kuid olge ettevaatlik: kui teil on allpool kirjeldatud sümptomid sümptomid, näitab see tsingi liigsust organismis:
- iiveldus, magus maitse suus;
- müra kõrvades, peavalud;
- nõrkus ja väsimus;
- maksaga seotud probleemid;
- luud, krambid;
- sageli janu;
- märgatav juuste väljalangemine.
Kui näete, et teie kehas on tsinkisisaldus, tuleb teatud aja jooksul toiduainetest, mis on selle tohutul hulgal, toidust välja jätta. Esiteks, kui võtate kompleksid, siis selgitage välja, millised vitamiinid sisaldavad tsinki ja keelduda selle võtmisest.
Mis sisaldab tsinki?
Me juhime teie tähelepanu toodete nimekirja, mille tsingisisaldus on eriti kõrge. Inimestel, kellel on selle aine puudus, peaks see nimekiri moodustama toitumise aluse, kuid need, kes kannatavad liigse tsingi all, peaksid nende kasutamist vähendama.
- Mereannid . Krabid, homaarid, kalmaarid, krevetid on lihtsalt rohkesti tsingis! See on kõige usaldusväärsem paljude toitainete allikas.
- Meri ja jõekala . Inimesed, kes söövad kala vähemalt 2 korda nädalas, praktiliselt
kunagi ei kannata tsingi puudust. - Kõrvitsaseemne ja päevalilleseemne, pähklid . Väärib märkimist, et kasulikud on ainult pähklid ja seemned, mida ei rösti.
- Oad . Läätsed, herned, oad ja aedoad ei ole mitte ainult suurepärane, südamlik, kuid ka suurepärane võimalus tsingi varude täiendamiseks.
Söö paremal, säilitage oma keha ainete tasakaalu ja märkate, et teie tervis on muutunud palju tugevamaks ja välimus on atraktiivsem!