Kas olete huvitatud kehakaalu alandamisest? Niisiis otsite toitu, mis on parim viis oma keha metabolismi kiirendamiseks - ja seega mittevajaliku keha rasva põletamiseks.
Näiteks kui te jätate hommiku-, lõuna- või õhtusöögi, "unustage" oma ainevahetust - ja aeglustage, kui palju keha põleb kaloreid. Kui päeva jooksul peate väikestes osades sageli suupisteid, siis sundate oma ainevahetust pidevalt töökorras, nii et keha kohe põleb sissetuleva energia tasakaalu. Tšillipipradest leitud kohv, tee, šokolaad ja üks keemiline aine mõnikord kiirendavad ainevahetust - kuid mitte väga suurel määral -, mistõttu neid ei saa kaalulangus toiduainete loetelusse lisada.
Süsivesikud ja valgud muudavad ainevahetuse palju kiiremini. Näiteks kui sööte koos valkudega, võib keha põletada kuni 25% kaloritest toidus toiduainete seedimiseks ja imendumiseks.
Nii et keskenduge oma tähelepanu kümnele põhitootele, millest saate kaalulangus toitu valmistada:
- leib täisjahu jahu;
- kana;
- lõhe;
- munad;
- värske juust;
- rohelised aedoad;
- suvikõrvits;
- kapsas;
- sparglid ja muud tartarjamaad;
- hea kvaliteediga punane liha.
Rääkides kasulikust toidust kehakaalu langetamiseks võite märgata ka järgmisi tooteid.
Küüslauk ja sibul. Nad mitte ainult lahustavad rasva ja vähendavad kolesterooli, vaid hävitavad mikroobid ja seened. Väga kasulik südamele. Küüslaugukastmed vähendavad oluliselt söögiisu - rasvunud inimesed, kes lisasid oma küüslaugu dieeti, kaotasid keskmiselt 9 kg - võrreldes teistega, mis samal ajahetkel vabastas ainult ühe kilogrammi kehakaalu.
Läätsed. Sisaldab palju valke ja rauda - kaks ainet, mis suudavad stabiliseerida veresuhkru taset. Läätsede kasutamine takistab insuliini sekretsiooni, mis põhjustab rasva ladestumist kehas - eriti kõhu piirkonnas.
Oliiviõli. Kaalukaotuses kasulike toiduainete loetelus võib ta kartmatult anda esimese koha. Kiirendab küllastumise tunnet. Samaaegselt on sellel põletikuvastased omadused, mis on seotud parima metaboolse toimega. Lisatud salatile, oliiviõli suurendab köögiviljade antioksüdantset toimet - seda kinnitab "British Journal of Nutrition" avaldatud uuring.
Pirn. Keskmine pirn sisaldab 5,5 grammi rauda - see kogus, mida keha vajab, ja mis muudab end tunda täis pikka aega. Brasiilias läbiviidud uuring ütleb: rinnaga toitvate pirnide naised kaotasid kaalukamad rohkem kui naiste rühmad, kes lisasid oma menüüdesse tervete jahu sisaldavat küpsist, mis sisaldas sama kaloreid kui pirn. Pange tähele, et kõik mõõdukalt kasutatavad puuviljad on suurepäraseks toiduaineks kehakaalu langetamiseks.
Tomatid. Iga kord, kui sööd tomateid mis tahes kujul - keha vabastab hormooni koletsüstokiniini, mis sirutab ventiili mao ja soolte vahel. Selle tulemusena suureneb külluse tundlikkus.
Looduslik äädikas. Looduslik äädikas ei sisalda kaloreid. Samal ajal leiti hiljutises uuringus, et äädika lisamine toidule annab mitte ainult maitse, vaid suurendab ka küllastustunde ja veresuhkru stabiliseerumist. Seega ei saa te muretseda insuliini ja seega ka liiga suure rasva suurendamise pärast.
Sidrun. Klaasis sooja veega tõmmake 10 tilka värsket sidrunit. Jooge seda vitamiini joogi igal hommikul - see aitab kogunenud rasva lahustuda.
Rääkides kehakaalu vähenemisest, oleks õige rääkida vaid toidust. Slimming võib tulla ka mõne maitsetaimi ja vürtsidega. Me nimetame kõige levinumat ja hõlpsamini kättesaadavaks:
Sage. Aitab tööd ainevahetuse ja seega - ja kaalu kaotus. Joo 1 klaasi salvei puljongist 3 korda päevas enne sööki. Sajand on maitsetundlik ja meeldiv, see on kerge diureetilise toimega. Jooge joomine pikka aega - ilma kõrvaltoimeta.
Cayenne pipar. See põletav vürtsvärv vähendab kehas ülemäärase insuliini taseme ohtu, kiirendab ainevahetust ja vähendab veres glükoosisisaldust.
Kurkum. India köögi asendamatu komponent on rikas beetakaroteenis - antioksüdandis, mis kaitseb maksas vabade radikaalide kahjulikke mõjusid. Kuldkool tugevdab maksa ja aitab kehal põletada rasva
.Kuigi ülaltoodud toidud on toidud ja maitsetaimed, mis aitavad kaalust alla võtta, jääb kehakaalu alanemise parim viis samaks: kombineerida regulaarseid toite koos treenimisega, eriti need, mis tekitavad lihasmassi, sest lihased vajavad suures koguses kaloreid.