Kahjuks pole täheldatud valu ja liigeste ja sidemete ebatavalist esinemist. Enese ravimi asemel peate mõistma valu põhjuseid ja seda, mida peate tegema, et sellest vabaneda. Paljud inimesed ja veelgi rohkem sportlasi kuulevad isegi mõnda "lüüa", mis avaldab tema liigeseid. Asi on selles, et nad võivad aja jooksul aeguda. Seetõttu on teie ülesandeks võtta liigeste ja sidemete vitamiine, mis aitab vältida valu ilmumist. Neid võib toidust leida või osta apteegis tablettide kujul. Nüüd vaatame lähemalt lihaste ja kõhre kasulikke vitamiine.
- Vitamiin A soodustab koe moodustumist ja tugevdab immuunsüsteemi. Selle tulemusena väheneb liigeste vananemise protsess. Peamine seisund - see vitamiin tuleks süüa selle looduslikus vormis ja see sisaldub köögiviljades ja viljad punane, roheline ja kollane värv.
- Vitamiin E on vajalik artriidi ja autoimmuunhaiguste ilmnemise vältimiseks. Tänu sellele kiireneb raku regenereerimise protsess ja vähendatakse nende hävitavate vabade radikaalide hulka.
- Vitamiin C soodustab selliste vitamiinide nagu A ja E assimilatsiooni. See takistab ka viirushaiguste mistahes mõju liigestele ja sidemetele, aktiveerib viiruste tapmise antikehad. Kahjustatud liigestega inimestel puudub kortikosteroolis C-vitamiin. Ja selle vitamiini kõige tähtsam töö on kollageeni süntees, mis koosneb sidemetest ja kõhretest. Kõik eespool nimetatud sidemete ja kõõluste vitamiinid peavad kindlasti olema igapäevases dieedis.
- D-vitamiin on kohustuslik inimestele, kes kannatavad liigesvalu, kuna see aeglustab kudede hävitamise protsessi. Seda tuleb kasutada koos teiste vitamiinidega.
- B-rühma vitamiinid aitavad vähendada valulisi aistinguid, samuti taastada liigeste kudesid ja tugevdavad üldiselt immuunsust.
Me mõistame, et koos sidemete vitamiinidega pöördume nüüd mineraalidesse.
- Vask avaldab positiivset mõju kollageenile ja teistele sidekudele. See mineraal takistab kõhre hävitamist ja mõjutab positiivselt rakkude hingamist, samuti vähendab hävitavaid radikaale.
- Selen aitab vähendada valu, samuti kahjustatud koe paranemist. Seetõttu peab ta tingimata sisenema vitamiinide kompleksiks, mis on soovitatav liigestega seotud probleemide ravimisel.
Apteekides võite osta glükoosamiiniga seotud liigeste vitamiine, millel on ka liigestele positiivne mõju ja mis takistab kõhrekoe hävitamist.