Vitamiin F kuulub rasvlahustuvate vitamiinide rühma. See element ühendab peamised küllastumata rasvhapped, nagu linoleenhape, linoolhape ja arahhidoonid. See vitamiin on lihtsalt inimeste tervisele hädavajalik, nii et teie keha satuks selle kasuliku ainega, peaksite sööma F-vitamiini sisaldavad toidud.
Kus on F-vitamiin olemas?
Kui keha täidetakse F-vitamiiniga, peaksite teadma, milline toit sisaldab seda ainet:
- taimeõlid (oliiv, päevalill, pähkel, lina jne);
- turskaõli õli;
- mere kala;
- kreeka pähklid;
- avokaado;
- kaerahelbed;
- kuivatatud puuviljad;
- mais;
- seemned;
- mandlid;
- must sõstar jne
Pidage meeles, et see vitamiin ei toodeta organismis, seega kasutage kindlasti kõiki loetletud toiduaineid nii, et siseorganid ja -süsteemid oleksid küllastunud F-vitamiiniga ja töötaksid ilma "tõrgeteta".
Miks F vitamiin kasulik?
Nii et vaatame, mis on inimese F-vitamiini puhul nii kasulik:
- Normaaleerib lipiidide ainevahetust ja seega aitab kaotada kaalu, mistõttu see vitamiin on eriti kasulik rasvumist põdevatele inimestele.
- Parandab kahjustatud nahka.
- Vältida kardiovaskulaarsüsteemi haigusi, takistab trombide moodustumist.
- Reguleerib rõhku.
- See hävitab ja eemaldab kolesterooli laigud kehast.
- Stimuleerib ja tugevdab immuunsüsteemi.
- On põletikuvastane ja allergiline toime.
- Aitab tursega toime tulla.
- Aitab radikuliti, osteokondroosi , reumatoidsete haiguste korral.
- Parandab vereringet.
- Parandab endokriinsete näärmete funktsiooni.
- Toidab nahka, tugevdab juuksejuure jne