Vitamiin D3 - mida vajavad naised ja milliseid toiduaineid nad sisaldavad?

Vitamiinid on täisväärtuslikku elu. Need koos teiste kasulike ainetega annavad meile jõudu ja võimaldavad meil nautida elu , realiseerida kõige grandioossemaid plaane. Igaühel neist on oma eesmärk ja tegevuse spekter. "Vitamiinide seeria" on üsna suur ja D3 asub siin vääriliseks; tema teaduslik nimetus on "kolekaltsiferool".

Vitamiin D3 - mis see on?

D3 on üks väheseid vitamiine, mis suudavad inimese keha sünteesida. Tõsi, see nõuab teatud tingimusi, eriti päikesevalguse olemasolu: ta on kolekaltsiferooli peamine looja. On veel üks viis täiendada: toiduga. Kui suur on selle roll ja miks on vajalik D3-vitamiin, proovime seda välja mõelda.

Inimkeha ei saa ilma selleta teha:

Kuidas korrektselt täiskasvanutele manustada D3-vitamiini?

Hiljuti oli arvatav, et "päikeseenergia vitamiin" on vajalik ainult lastele, sest see võimaldab õigesti moodustada laste luustikku ja vältida rasket muutust. Kuid täna arstid nõustuvad, et see ei ole nii tähtis täiskasvanutele. Kolekaltsiferool on saadaval erinevates vormides: tabletid, tilgad, suspensioonid, süstelahused, närimiskummitud. Kuidas D3-vitamiini manustada - arvutab raviarst sõltuvalt paljudest teguritest individuaalselt.

D3-vitamiini päevane norm naistele

Naiste keha seda eriti vajatakse, seda nimetatakse sageli naiste tervise hormooniks. Et mõista, miks D3-vitamiin on naiste jaoks vajalikul määral nii tähtis, piisab sellest, kui teadvustada, et puberteediajal meeste-, raseduse, sünnituse ja rinnaga toitmise ajal pestakse märkimisväärses koguses kaltsiumi naisest. Tavaliselt on see seotud luukoe tugevdamisega. Kui see väheneb, suureneb luude haprus ja esineb iseloomulikke aeroobika märke.

Kõrgema vanuse inimesed kannatavad vähem kaltsiumi puudumise tõttu, eriti naistel, kellel on kondiga probleeme ja mis põhjustavad tulevikus tõsiseid probleeme. Võimalike probleemide ja tõsiste vigastuste vältimiseks on vajalik naiste keha korrapäraselt täiendada kaltsiumi ja fosforiga. Sel juhul sõltub D3-vitamiini ööpäevane annus tervislikust seisundist ja vanusest; näitajad on järgmised:

Millised toidud sisaldavad D3-vitamiini?

Inimese keha ei suuda toota vajalikku kogust D3, mistõttu võib seda mõne toidu abil saada, kuid menüü sisaldab toitu, mis sisaldab kaltsiumi ja fosfori sisaldavad rikkaid vitamiine. Suurtes kogustes sisaldab D3-vitamiin tooteid:

D3-vitamiini puudumine - sümptomid

Selle ravimi puudumine laste kehas muutub rachiidiks. D3-vitamiini puudus täiskasvanutel ei ole nii ilmne märke, kuid negatiivsed tagajärjed võivad olla üsna tõsised ja muutuvad sageli pöördumatuks, kui D3 vajalikku tasakaalu taastamiseks ei võeta aega. Vitamiini puudumist iseloomustavad järgmised sümptomid:

Selle vitamiini elemendi olemasolu organismis mängib amulet rolli, kaitstes seda vähirakkude rünnakute, nahakahjustuste eest. Täiskasvanud, mitte vähem kui lapsed, vajavad D3-vitamiini, mille kasuks on tugevdada immuunsust, luukude, hambaid, küüneid ja ennetada nohu. Täiskasvanueas ei ole see vähem oluline kui lastel.

D3-vitamiini üleannustamine

Nagu näitab praktika, on liiga palju ka kahjulikku ja ka puudust ning mõnel juhul võib see olla isegi ohtlikum. Kõik see kehtib kolekaltsiferooli kohta. D3-vitamiini liig võib põhjustada kehas tõsist mürgitust, ei ole oluline, kas ühekordse või pikaajalise ravimi sissevõtmise tõttu on tekkinud üleannustamine. Üleannustamise sümptomid on: