Kaasaegses maailmas kaotas odrapuder oma juhtiva positsiooni, kaotades tomati ja riisi. Kui mäletate, meie esivanemate jaoks oli see tass number 1 ja kutsus seda poognat endiselt "kangelaslikuks". Valmistage teravilja odra teradest, mida saab purustada ja mitte lihvida, näiteks pärl otra jaoks. Sellepärast on seal palju vitamiine, makro ja mikroelemente ning kiudaineid . Kõik need ained on vajalikud normaalseks eluks.
Odrapudru eelised ja kahjustused
Võid keema kuumutada nii vees kui ka piimas ning lisada õli ja muid koostisosi. Need, kes soovivad kaalust alla võtta ja sobiva toitumuse austajad, lähenesid esimesele võimalusele, kuna 100 g sellist potist sisaldab vaid 76 kcal. Orelipudru kasulikud omadused:
- Kiudude olemasolu tõttu eemaldatakse sooltest toksiinid ja toksiinid, mis omakorda parandab seedetrakti ja seedetrakti tervikut. Dieetkiud aitavad teiste kasulike ainete tõhusamalt assimileerida. Arstid soovitavad teravilja inimestele, kellel on kõhu ja soolestiku probleemid.
- Võimaldab normaliseerida kolesterooli taset, mis on eriti oluline südame-veresoonkonna haiguste esinemisel.
- Arvestades odrapudru koostist võib väita, et see avaldab positiivset mõju veresuhkru tasemele. Sellepärast on soovitatav sisestada oma toitumine diabeediga inimestele.
- Mõned katsed on näidanud, et oder suudab taluda allergiliste reaktsioonide esinemist.
- Odrapudru kasulikud omadused on tingitud selle diureetilistest ja põletikuvastastest toimetest. Seda silmas pidades soovivad arstid seda süüa artriidi, samuti erinevate maksa- ja neerupealiste haiguste puhul.
- Teravilja rikkalik koostis mõjutab positiivselt närvisüsteemi tööd, mis aitab vabaneda unetusest ja halbast tujast.
See on vaid väike nimekiri selle tervisliku toiduga seotud omadustest, kuid arvestades seda võib väita, et odrapudru olemasolu menüüs on täielikult põhjendatud.
Nagu mis tahes muu toiduaine, võib otrapud olla kehale kahjutuks. Esimene asi, mida tuleb kaaluda, on toote individuaalne sallivus. Glütsiini enteropaatiaga inimestele on keelatud seda kasutada. Toitest väljajätmine on rasedad, sest koostis sisaldab aineid, mis võivad põhjustada enneaegset sünnitust. Kui soovite kaalulangus süstemaatiliselt tarbida, siis konsulteerige kindlasti arstiga.
Dieet otrapudrulis
Selle elektrisüsteemi arendajad väidavad, et nädala saab vabaneda kuni neli lisatasku. Sa pead sööma ainult suhkrut, suhkrut, soola ja muid lisaaineid sisaldavaid suupisteid. Maitsetundlikkuse muutmiseks võite lisada veidi rohtu või kuivatatud puuvilju .
Odra dieedireeglid:
- Enne iga peamist toitu tuleb juua 1 spl. soe vesi. Lisaks peate igal päeval jooma vähemalt 1,5 liitrit.
- Toidust on vaja välja jätta valgutoidud, leib, magusad ja hapupiimatooted peale keefiini.
- Igapäevane menüü peaks sisaldama puuvilju, köögivilju, mahla, teed ja kohvi, kuid ilma suhkruta.
Menüü saab teha vastavalt oma eelistustele. Näiteks võib see olla järgmine:
- Hommikusöök : portsjon, banaan, 1 spl. keefir.
- Lõunasöök : portsjon puder, supp, köögiviljasalat.
- Pärastlõunane suupiste : tsitrusviljad või õunad.
- Õhtusöök : portsjon ja 1 spl. keefir.
Pärast toidukäitlemise lõppu võib suhkru jääda toidust ja süüa seda hommikusööki mitu korda nädalas. Samal ajal tuleks järgida tervislikku toitumist ja harjutust. Tänu sellele kaotab see kaalu stabiilselt.