Kas olete kunagi mõelnud, miks naised, kes on dieedil, on sageli halvas tujus? Pole isegi, et nad peavad end ennast väga eitama, vaid asjaolu, et enamik toitumise keelab magusad. Kuid just see on enamiku tüdrukute nõrkus ning ainus mõte hõrgutiste loobumisest võib olla valus. Olukorrast lihtne ja meeldiv lahendus on kaalukaotusega kuivatatud puuviljade kasutamine.
Kui palju kaloreid on kuivatatud puuviljades?
Kuivatatud puuviljad on suhkrute rikas ja neid ei saa nimetada madala kalorsusega toiduna. Sõltuvalt nende tüübist on kütteväärtus 100 grammi vahemikus 200 kuni 400 ühikut. Näiteks kuivatatud õuntes on tavaliselt umbes 200 kcal, kuid ploomid, kuivatatud aprikoosid ja magusad kuupäevad on umbes 300-400.
Sellepärast ei saa te sellist toitu liiga kaotada ja kuivatatud puuviljamaitselised toidud asetavad ühe magusa jahu sellise magusate suupistete jaoks. Kuivatatud puuviljad mõjutavad kehakaalu langust positiivselt ainult siis, kui nad asendavad kalorsuse komme. Kui olete oma tavapärase dieedi jaoks, ilma midagi sellest eemaldamata, lisage rohkem ja kuivatatud puuvilju - riskite paremaks saada.
Millised on kuivatatud puuviljade eelised?
Nagu me juba teada saime, ei jookse sööma ainult kuivatatud puuvilju hommikust õhtuni. Kuid kui te sööte mõne kuivatatud puuvilja üks kord päevas teise hommikusöögiks või keskmise hommikuse suupisteks ja te joote neid klaasi puhta veega, siis ei pääse mitte ainult mõneks tunniks, vaid rikastaks keha ka kasulike ainete, vitamiinide ja mineraalide komplektiga.
Kuivatatud puuviljade kommide asendamise peamine pluss on see, et nad on looduslikud süsivesikud ja nad imenduvad organismist õigesti. Kuid kook või šokolaad on lihtsad süsivesikud ja suhkrud, mis lihtsalt ootavad võimalust asuda rasva kujul vöökoht ja puusad.
Nüüd on üsna raske täita muud tüüpi maiustusi, välja arvatud kuivatatud puuviljad, mis oleks täiesti loomulik toode ilma säilitusaineid ja värvaineid. Seepärast on väärt keskenduda oma tähelepanu sellele looduslaulule, mis kontsentreeritud kujul sisaldab palju kasulikke aineid.
Kuivatatud puuviljade ettevalmistamine
Enamik kuivatatud puuvilju on tarbimiseks valmis väga lihtne: valage neid kuuma veega ja jätke 5-10 minutiks. Pärast seda võib toodet pidada valmis toiduks lisamiseks.
Mis on kuivatatud puuviljad?
Vaatame välja kõik kuivatatud puuviljade variandid, mida näidatakse toidule õhukeses kasvamises:
- Kuivatatud aprikoosid (kuivatatud aprikoosid) . Suurepärane toode, mis peaks kehtima inimeste tervisele jälgitavas toidus, sest kuivatatud aprikoosid on rikas kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumiga.
- Seened (kuivatatud ploomid) . Tänu kergele lahtistavatele omadustele aitab praed ära efektiivselt ja õrnalt soolestike puhastamiseks, aidates sel viisil kaalust alla võtta. Lisaks on see suurepärane depressioonivahend. Seetõttu on kuivatatud puuviljade nõud mitte ainult maitsev, vaid ka meeleolu mõjutamine.
- Roosid (kuivatatud viinamarjad) . Seda kuivatatud puuvilja nimetatakse tihti multivitamiiniks - nii
see on kasulik. See rikub keha mitte ainult vitamiinide massiga, vaid ka joodi, raua ja teiste väärtuslike mikroelementidega. - Kuupäevad See super magus puu aitab vähendada isuäratavat magusat maitset. Kui te olete ebaefektiivne, hajutatud või väsinud - sööge paar puuvilju ja tunned energiakõrgust.
Me ei saa unustada kuivatatud õunte ja pirnide kohta. Need mitte liiga kleepuvad kuivatatud puuviljad aitavad organismil suurendada aju produktiivsust tänu boori suurele sisaldusele. Seda tüüpi kuivatatud puuviljadega riis on suurepärane kerge õhtusöök.