Paljud meist meeldivad juustuks. See magustamata ja maitsekas toode on täis valku ja tundub, et seda saab süüa, ilma et see näitaja oleks kahjustatud. Mõned isegi praktiseerivad spetsiaalset juustu toitu ja saavutavad häid tulemusi. Siiski on selles väike, kuid väga oluline nüanss. Liigkaalu vastu võitlemiseks sobib ainult madala kalorsusega juust. Lõppude lõpuks on selliseid piimatooteid selliseid liike, mis võivad selle arvu vastu vastupidi kahjustada, ja siis peate võitlema hiljuti leitud kilogrammidega.
Selles artiklis me ütleme sulle, millised juustud on madala kalorsusega, nii et saate nautida oma lemmiktooteid, ilma muretsemata selle näitaja.
Madalaimad kalorsusega juustud
Peamine näitaja, mis mõjutab energiasisaldust ja sellest tulenevalt kalorite sisaldust, on rasva sisaldus ühe tooteosa kohta. Lõppude lõpuks on see aine, mis annab keha suurima energiahulga. Siiski ei pruugi mitte alati paljudele madala kalorsusega juustudele, mille rasvasisaldus on minimaalne. Nii näiteks, vene juustu - 29% rasvasisaldus - sisaldab 360 kcal, Maasdamis 45% - 350 kcal. Seega, kui jõuate poodi, pöörake tähelepanu "õigetele" numbritele, et mitte saada toodet, mis on joonisele kahjulik.
Madal kalorsusega juust sisaldab fetat-260 kcal 100 grammi. Selle maitse järgi meenutab see juustu ja see on valmistatud kolmes versioonis igale maitsele: kõva, pehme, keskmise. Seetõttu võta feta valides läbi pakendi rasvasisaldus, võib see iga sorti jaoks olla erinev.
Toiduaine hea versiooni peetakse õigustatult madala kalorsusega kõva juustuga Gaudette - 200 kcal 100 grammi kohta. Lisaks rekordi madala rasvasisaldusega - 15% -le sisaldab see palju kaltsiumi, mis on näitaja ja tervise jaoks kasulik.
Madala kalorsusega kohupiima juustu - ricotta pealkirja järgmine kandidaat - 174 kcal 100 grammi kohta. See ei ole valmistatud tavapärasest piimast, vaid vadakust ja seega sisaldab minimaalset rasvasisaldust. Ricotta sobib paljudele roogadele, sealhulgas magustoiduks, mis muudab selle mitmekülgseks toiduaineks.
Polaarse juustuga, mille sisaldus on 170 kcal, on ka üks kõige madalama kalorsusega juustuga vääriline positsioon. See on valmistatud jogurti alusel, seega pole maitse isegi kõige rasvamõistetavate sortidega ja see on suurepärane toidutoode. Kuid sellist juustu saab osta ainult spetsiaalsetes tervisekauplustes .
Kõigi madala kalorsusega juustu hulgas on tofu - 90 kcal 100 grammi kohta. See on valmistatud sojapiimast, selle madalaim rasvasisaldus on 8% ja seetõttu peetakse seda toitumisharjumuseks kõige kasulikumaks ja kahjutumaks.
