Seal on palju erinevaid jooke, mis aitavad ülekaaluga toime tulla. Eraldi on vaja rääkida roheliste kokteilide eelistest, kui nad eraldavad räbu organismi ja küllastavad seda kasulike ainetega. Selliste jookide valmistamiseks võite kasutada mitte kõrge kalorsusega puuvilju ja köögivilju , samuti rohelisi.
Kasulik teave
Rohelise salendava kokteili valmistamiseks peate järgima mitmeid olulisi reegleid:
- ära kasuta piimatooteid toiduvalmistamiseks;
- rasv juurest võib asendada avokaadod, kuid mitte rohkem kui 1/8 h.
- Ärge pange suhkrut ega muid magusaineid;
- Ärge kasutage ostetud mahlade ja konserveeritud puuvilju.
Köögivilja kokteil ingveriga
Koostis:
- porgandid - 2 tükki;
- õun - 1 tükk;
- ingver - 1 spl. lusikas;
- spinat - 2 peotäis;
- vesi - 1 spl.
Ettevalmistus
Mis segisti, kõik koostisosad tuleb segada homogeense konsistentsiga.
Roheliste kokteil
Koostis:
- lehesalat - 5 tk;
- petersell - 1 kamp;
- tomatid - 4 tükki;
- vesi - 1 ese;
- Koorija koriander, musta pipart ja sidrunimahl.
Ettevalmistus
Segistis kombineeri kõik köögiviljad ja vesi ning seejärel lisage koriandri ja musta pipraga, samuti mõne tilga sidrunimahla.
Puuvilja kokteil spinatiga
Koostis:
- banaan - 2 tk;
- virsik - 1 tükk;
- Maasikas - 5 tk;
- spinat - 1 käputäis;
- vesi - 1 spl.
Ettevalmistus
Esiteks, kasutades segisti, tuleb puuvilju ja marju purustada veega ja seejärel lisada rohelisi.
Arbuusikokteil
Koostis:
- romiini salat - 8 lehte;
- viilutatud arbuus - 5 eset;
- vesi - 1 spl.
Ettevalmistus
Arbuusid ja vesi segatakse segistis, pannakse salat ja peksid kõike homogeenseks konsistentsiks.
Taastage suur osa ülekaalust, kasutades ainult rohelisi kokteile, mida te ei tööta, nii et ühendage need korralikult toitumise ja korrapärase kehalise aktiivsusega.