Paljude jaoks on batuut disaini meelelahutuseks, kuid tegelikult saab seda kasutada ka hea. Treeningul on kehakaalu langetamiseks spetsiaalsed harjutused, mis võimaldavad teil end kujundada. Isegi lihtsad hüpped on südamehaigused, mille eesmärk on vabaneda ülekaalust . Lisaks tuleb märkida, et sellised õppetunnid on lõbusad.
Harjutused kodus batutreeningul kaalulangus
Tulemuste koolitamiseks peate regulaarselt harjutama ja parimat lahendust - 3 korda nädalas. Kui olete allpool esitatud kompleksi täitmisel väsinud, siis lihtsalt mõnda aega pikali heita.
Kehakaalu langetamine:
- Seadke otse oma jalgadega lahku. Ülesanne on hüpata kõrge, tõmmates oma põlvi oma õlgadele.
- Järgmine treening toimub ajakirjanduses batuudile, sest see tähendab koormat. Kõigepealt pead hüppama, nii et keha tõuseb piisavalt kõrgele. Seejärel tõsta oma jalad põrandaga horisontaalsesse ja samaaegselt edasi edasi.
- Istuge batuudil, oma jalgade sirgendamine teie ees ja käte taha laskmine. Tehke hüppeid, surudes käed ja tuharad.
- Järgmine treening tugipütrel on eelmisega jätkuv treening. Alustades samast esialgsest positsioonist, hüppama ja õhus viibides edasi liikuma, et maanduda kõigil neljas. Seejärel venitage oma jalad uuesti ja korrake uuesti.
- Seiske kõik neljajalgsega, siis hüpata ja sirgendage keha maha kõhtu. Pärast teist hüpet, peate rühmitama uuesti ja maanduma kõigil neli.
- Kõigepealt pead hüppama ja siis maanduma tuharatel ja uuesti, hüppama, sirgendama keha.
- Viimase treeningu sooritamiseks libistage batuut , painutage käsi küünarnukidesse ja hoidke neid ees. Tõstke oma pead ja vajutage seda oma rinnale ja hoidke oma jalgu täisnurga all. Põlvede kõhulõikamine rinnale, alustage batuutest tagasi, hüpates. Õhus sirutades oma jalgu ja seejärel uuesti painutage neid.