Teadlased usuvad, et D3-vitamiin on grupi D rasvlahustuvate vitamiinide peamine ja kõige olulisem esindaja. Tasub aru saada, kus D3-vitamiin sisaldub ja mida vajab meestel, naistel ja lastel.
Alustuseks tahaksin öelda, et see aine sünteesitakse kehas tänu ultraviolettkiirte toimel. Kui päikest pole piisavalt, see tähendab, et külmhooajal on oluline tasakaalustada toitu või ravimit.
Vitamiin D3 - mis see on?
Keha nõuetekohase toimimise säilitamiseks on oluline tagada piisav kogus toitaineid. Kõik vitamiinid ja mineraalid täidavad oma esmakordset funktsiooni.
Mis on organismi D3-vitamiin?
- Luusüsteemi tugevdamiseks, kuna see soodustab kaltsiumi ja magneesiumi paremat imendumist. See aine osaleb luu- ja hambakoe moodustumisel. Tänu vitamiinile suureneb toitainete sissevool kudedele, mis viib selle tugevnemiseni.
- Rakkude kasvu jaoks, osaledes nende kasvu ja uuenemise protsessis. Erinevate uuringute läbi viidud teadlased on näidanud, et D3-vitamiin aeglustab rinna- ja soolevähirakkude paljunemist. Soovitatav on seda kasutada ka eesnäärme ja aju onkoloogiliste haiguste ravis, samuti ennetamisel.
- Immuunsüsteemi säilitamiseks, kuna see aine mõjutab luuüdi tööd, mis omakorda vastutab immuunrakkude tootmise eest.
- Endokriinsete näärmete töö jaoks. Kui saadakse piisav kogus D3-vitamiini, muutub insuliini sünteesi protsess normaalseks. Kui see ühend kehas ei ole piisav, siis väheneb glükoosisisaldus veres.
- Närvisüsteemi stabiilseks toimimiseks. See kasulik aine viib vajaliku kaltsiumi kontsentratsiooni säilitamiseni veres ja see omakorda vastutab närviimpulsside edastamise eest. Lisaks sellele aitab vitamiin taastada kaitsev närvirakud. Seetõttu on see soovitatav kasutada sclerosis multiplexiga.
Rääkides D3-vitamiini kohta, tasub eraldi öelda, mida lapsed vajavad. Spetsialistid määravad selle ennetava meetmena rahhetidel. Määrab vesilahuse, kuna see ei ole mürgine. Paljud emad on huvitatud D3-vitamiini vanusest, seetõttu peaks arst arvutama seda perioodi, kuid tavaliselt võtab vastuvõtt alguse esimesest kuust ja kestab kuni kaks kuni kolm aastat. See on tingitud asjaolust, et sel hetkel on luustik aktiivselt moodustunud. Teine oluline punkt - kui palju anda lapsele D3-vitamiin. Kui normaalse kehakaaluga ja imetavale lapsele on annus 1-2 tilka, see on 500-1000 RÜ. Kui esineb kõrvalekaldeid, siis määrab arst rohkem 2-3 tilka, see tähendab, et 1500-2000 RÜ ja D3-vitamiini soovitatakse kuni kolm aastat. Muide, annus täiskasvanule on 600 IU. Kuna suvel on palju päikest ja keha, toodetakse seda ühendit ise, seejärel vähendatakse seda kogust 500 RÜ-ni. Oluline on arvestada, et kui annust ületatakse, võivad tekkida negatiivsed tagajärjed.
Mis toidust on D3-vitamiin?
Selle ühendi peamisteks tarnijateks on piimatooted ja lastele pakutakse isegi eritooteid. Still D3-vitamiin on õline kala, näiteks makrell , heeringas, tuunikala jne. On oluline märkida, et praadimisel väheneb toitainete sisaldus. Selle kasuliku seose saamiseks on võimalik teraviljast ja ennekõike tegemist kaerajahu.