Või - ​​kalorikas sisaldus

Või on hämmastavalt kasulik toode, mida paljud põhjendamatult kaaluvad "kahjuliku" kolesterooli allikaks. Tegelikkuses see nii ei ole. Olles oma dieeti sisaldava õli lisanud, parandate oma tervist, sest selle koostis sisaldab vitamiine A, E, D, K ja palju kasulikke mineraale. Sellest artiklist saate teada, kui palju kaloreid võis on ja kas võite seda kaalu langetamisel kasutada.

Või kalorikogus

Sõltuvalt sortide ja rasvasisaldusest võib või sisaldus kalorisisaldus oluliselt erineda. Mõelge kõige populaarsematele või sortidele:

1. Traditsiooniline õli on 82,5% rasva. See toode - kõige loomulikum, peaaegu kunagi ei näidata erinevaid taimseid ja muid rasvu, mille eesmärk on vähendada toote hinda. Tavaliselt on sellise õli hind üsna kõrge, kuid see on vahukoorega toote reaalne klassikaline versioon. Selle kütteväärtus on 748 kcal 100 g kohta, millest 0,5 g valku, 82,5 g rasva ja 0,8 g süsivesikuid.
2. Amatöörõli on 78-80% rasvast. See toode on veidi kergem ja samal ajal - natuke vähem looduslik kui traditsiooniline õli, sest kalorikoguseid vähendatakse, lisades teisi kergemaid komponente. Sellise toote energiasisaldus on 709 kcal, millest 0,7 g valku, 78 g rasva ja 1 g süsivesikuid.
3. Talunik või - 72,5% rasvasisaldusest. See on kõige "töötav" toode - paljud ostavad seda täpselt, sest see on esitatud rikkalikus valikus ja reeglina odavam kui traditsiooniline õli. Siiski tasub kaaluda: mis lisandub õli koostisele, kuna selle rasvasisaldus on vähenenud nii palju kui 10 ühikut? Kui te ei karda keemiliselt kergete taimsete rasvade olemasolu õlis, saate seda võimalust endale lubada. Selle energiasisaldus 100 g kohta on 661 kcal, millest 0,8 g valku, 72,5 g rasva ja 1,3 g süsivesikuid. Kuna see toode on kõige populaarsem, siis näeme selle näites ka erinevaid meetmeid. Näiteks võib võid või teelusikatäis kaltsiumisisaldust 33,1 kcal (see on 5 g) ja väikese slaidiga supilusikatäit 112,4 kcal (17 g toodet võib selles sisalduda).
4. Sandwich õli - rasva 61,5%. See toode on leiba täiuslikult jaotunud, see ei purune, seda on mugav kasutada, kuid selle struktuuris ei ole mitte ainult võid, vaid ka kergeid taimerasva, mis vähendavad toote kalorikogust ja lõppmahtu. Selle energiasisaldus on 556 kcal, 1,3 g valku, 61,5 g rasvu ja 1,7 g süsivesikuid.
5. Teepuuõli - 50% rasva. See toode on levinud ka klassikaliste õlide ja taimsete rasvade segu, mis vähendab ka kalorset sisaldust . Selle toote energiasisaldus on 546 kcal.

Või suures rasvasisaldus on selle loodusliku päritolu näitaja. Kui ostate iga õli versiooni, välja arvatud 82,5% rasva puhul, ei ole te alati täpne sa tead, mis see tegelikult kuulub. Seega, kui soovite süüa või mitte ja levitada, ei saa te salvestada.

Õli salenemisega

Või on kõrge kalorisisaldusega toode, kuid kogustes kuni 10 g päevas (umbes kaks teelusikatäit) võib see endiselt sisalduda toidus. See võimaldab teil säilitada ilu dieedi ajal, eriti kui see on vähendatud rasvasisaldusega.

Rasvade puudumise tõttu rangetel dieeditel on paljud tüdrukud silmitsi juuste nüansuse, rabade küünte, huulte pragunemise ja lehemaga nahaga. Hommikust saab tavaline võileib võid (selle kütteväärtus on 80-100 kcal), mis päästa teid sellest probleemist.