Pumpkinpuder on lihtne ja kasulik roog. Asjaolu, et kõrvits sisaldab palju kasulikke vitamiine ja mineraale. Lisaks, kõrvits aitab kaotada ülemääraseid naela, sest kõrvits - madala kalorsusega köögivilja, millest 100 grammi sisaldab ainult 28 kalorit. Valmistage see teravilja erinevate teraviljade valmistamiseks, kuid kõige vähem kaloreid on kõrvitspudrits riisi või hirsiga.
Kalorite ja retsept kõrvitsa puder riisi
Kõrvitsapudrits riisiga
Koostis:
- kõrvits - 500 g;
- riis - 7 supilusikatäit;
- piim - 1 klaas.
Ettevalmistus
Pumpkin lõigatakse väikesteks tükkideks ja keedetakse vees peaaegu kuni keetmata. Pange kõrvitsale riis ja küpsetamise lõpuks valage piim, lisage sool ja suhkur. Kõrbitsipuru riisisisaldusega kalorite sisaldus 100 g kohta on 353 kcal.
Hernestatud kõrvitsapudru kalorikogus
Kui teile riis ei meeldi, võite teha hirssiga kõrvitsaprust. See teravili on valmistatud samal viisil kui riis. Ainus erinevus on selles, et hirss on valmistatud veidi kauem, kuid sellise poore kalorsus on natuke väiksem. 100 g hirssiga kõrvitsaprusel on 300 kcal.
Kaaluge kõrvitsapudruga
Kui palju kaloreid kõrvitsapudruses leidsime, aga kui eesmärgiks on see, et see peaks olema nõrgem, peate kaaluma mõningaid nüansse. Kõigepealt ei tohiks süüa piima peale vett. 100 grammises piimas on 52 kalorit, nii et kui te põles põletustate vees, on kaloreid vähem, muidugi kaalu kaotamise protsess läheb kiiremini.
Lisaks sellele ei tohiks kõrvitsapudrale lisada suhkrut. Pumpkin on üsna magus iseenesest ja suhkur ei too kaasa toitu ja lisab kaloreid.
Täiendavate naela vabanemise protsess läheb kiiremini, kui kõrvitsapuder on hommikusöögiks . Hommikul jõuab kehale piisavalt energiat ja küllastub pikka aega ja seega ei tundu soov süüa midagi kahjulikku.