Meie öömugavus koosneb 4-5 tsüklist, iga tsükkel jagatakse aeglase ja kiire une faasiks. Aeglase une faasis on lihased lõõgastunud, aju aktiivsus väheneb, kuid kõige intensiivsem on kiire une faas, mis võtab umbes 20% kogu une. Selles faasis ilmnevad silmapilgused kiirelt liikumisel (mistõttu seda nimetatakse ka BDG faasiks) ja kõige värvikamad unenäod. Kiire uni võtab esimese tsükli jooksul umbes 10 minutit ja seejärel pikeneb iga tsükkel 20 minutiga. Ja sel korral saab inimene näha olukorda, mis on samaväärne mitme päevaga, st Kiire une faasis näete, kuidas kulutasite mõne minuti pärast palju päevi tööl ja nii edasi. Võib-olla sellepärast silmad liiguvad selles faasis nii kiiresti, kuid paradoks on see, et unenäo silmad liiguvad ka sündinud pimedate inimeste jaoks.
Kiire une seisund
Kiire uni on kõige olulisem keha tugevuse taastamiseks . Selles faasis on kaasatud vaid aju ja peaaegu kõik keha lihased on lõdvestunud ja puhkavad. Lisaks taastumisele võimaldab kiire une kiire liikumine päevil saadud teavet paremini ära kasutada. Sellepärast on õpilased nii olulised täielikud magad ja kui te kogu öö kukate - tulemuseks on null.
Kiire une tehnika
Kiire une faasi kiireks taastamiseks ja keha tugevuse taastamiseks vaid 4-5 tunni pärast tuleb jälgida mitut reeglit. Enne magama ei saa süüa, sest toit vajab soolestiku energiat ja aktiivset tööd - nii et teie lihased ei saa täielikult lõõgastuda. Proovige magama jääda, mitte mõelda probleemidele, vaid esitada kenaid pilte - võite teha vigu või unistada. Kindlasti hoolitsedes mugavates tingimustes - peaksite olema mugav, pehme ja soe, ideaalne lahendus - sooja veetemperatuuriga, mille puhul keha võtab kõige loomulikumad ja lõdvestunud poosid.