Maailmas ei ole inimesi, kes midagi ei kardaks. Igaühel tema elus sattus seesmõistetu ärevus ja rohkem kui üks kord. Kuid kõige tugevama negatiivse emotsiooni olemus pole kõigile selge. Inimesed küsivad endalt: mis on hirm ja kuidas selle põhjuseid tuvastada. Samuti püüdke mõista, kuidas vabaneda kohustuslikest riikidest, mis on põhjustatud teatud asjade hirmust.
Hirmu psühholoogia
Aastakümneid tekitab hirm tunne inimestel segadust. Erilist tähelepanu pöörati nii religioonile kui ka filosoofiale, maalijad ja skulptorid püüdnud riikit hinnata. XIX sajandil psühholoogia ilmumisega hakati nähtust teaduslikult vaatama. Hirmu nimetati sisemiseks riigiks, sest see on tegelik või kujuteldav oht. Kui inimene tajutab olukorda ohtlikuna, annab keha signaali. Suhted välismaailmaga ja foobiad on individuaalsed ja eksperdid räägivad sadustest oma sortidest.
Kasu ja hirmu tekitamine
Psühholoogid ütlevad: kuigi hirmu emotsioon on negatiivselt värvitud, võib väikestes kogustes olla isegi kasulik. Ja üldiselt on hirmud ja foobiad - see on normaalne. See ei tähenda seda, et iga inimene, kes kogeb midagi ületamatut kartust, peab elama kogu oma elu hirmu all. Kui fobia sai probleemiks, tuleb selle vastu võidelda, kuid hirmu ilmumise hävitamine tähendab looduse vastu võitlemist. Ajalooliselt on hirm ebakindluse pärast kaitsta inimesi negatiivsetest välisteguritest.
Mis on kasulik hirm?
Hirmu kasutamine seisneb selle põhifunktsioonis: kaitsta inimest ohust (teisisõnu, kaasates enesekontrolli instinkti ). Ainult esimesel pilgul on see emotsioon kasutu, kuid see tekkis evolutsiooni protsessis, et kaitsta inimest ümbritsevatest muredest, välisteguritest ja ohudest. Kui hirm on kasulik, võib nimetada järgmisi olukordi:
- Hirm kõrguselt säästab kukkumist. Vesi - tormist sisenemisel. Pimedus - kohtumisest õhtuparki röövijatega ja röövellikega.
- Teadmata ja sisemise elegantsi hirm kaitseb suhtlemist ohtlike esemetega (vasted, noad), inimestega ja loomadega.
- Ohtlike olukordadega toodetakse hormooni serotoniini ajus, millel on positiivne mõju lihas toonile.
- Adrenaliini sissevool verd saab põhjus, miks inimene hakkab mõtlema ja tegutsema kiiremini, ühtsemalt. Kuid mitte alati.
Hirmu hirm
Hirmu puudumine paneks inimkonna väljasuremise äärel, kuid mõnel juhul on see ohtlik karta. Ohu tunnetamine ei aita alati inimesel tegutseda oma võimete piires. Teine stsenaarium ohtliku olukorra arengust on järgmine:
- liikumised on piiratud;
- hingamine on katki, koputasin;
- inimene ei saa tavaliselt normaalselt mõelda ja tegutseda;
- seal on paanikahood.
Hirmude tüübid
Sõltuvalt klassifikatsioonist võib hirmud jagada mitmeks rühmaks. Näiteks jagas Freud kõik sellised emotsioonid reaalsetel ja neurootilistel põhjustel ning tema kolleeg - psühholoog Kaplan - patoloogiliselt ja konstruktiivselt. See tähendab, et esimene kindel aitab inimesel ellu jääda, need on nn bioloogilised hirmud ja teine on haiguse põhjus. Teadusringkondades on tavapärane ühendada foobiad 8 rühma:
- Ruumiasjad (sügavuse, kõrgus, piiratud ruumide hirm jne).
- Sotsiaalsed (teatud sugu, staatus, muutumatu vastumeelsus jne).
- Hirm surma
- Erinevate haiguste lekitamise oht.
- Kontrastsuse hirm - soovimatus paistma.
- Hirm seksi pärast .
- Hirm kahju tekitamise pärast teistele.
Vene psühholoog Shcherbatykhil oli oma idee, millised on hirmud. Need jagunevad kolmeks rühmaks:
- Sotsiaalne - see on rünnak nende enda heaolu ja nende lähedaste vastu, enne avalikku arvamust, avalikkust, muutusi elus jne.
- Loomulik, see on seotud looduslike nähtustega (äike, torm jne).
- Sisemine, mis oli lapsepõlves ette nähtud.
Kuid täpsemalt jagatakse kõik foobiad ja ärevus kolme (nelja) gruppi:
- Bioloogiline - see on seotud tervise ja eluga.
- Sotsiaalne ja muutuv ühiskonnasisene staatus.
- Eksistentsiaalne - sisemine, mis näitab inimese sügavat olemust.
- Eraldi grupp on laste hirmud.
Sotsiaalsed hirmud
Võib-olla on kõige laiem hulk rühmitusi, mis on mitmetes klassifitseeritud, sotsiaalsed. Nende eripära on see, et objektid, millele fobia suunatakse, ei kujuta endast reaalset ohtu. Nad võivad voolata bioloogilistest hirmudest - näiteks süstimisest põhjustatud laste hirm valu pärast sünnitust muutub ja seejärel muutub patoloogiline ebajumatus inimesi valgete mantlite vastu. Vanuse järgi asendab sotsiaalne aspekt bioloogilist. On nõus jagama selliseid inimesi puudutavaid kartusi järgmistes valdkondades:
- esitamise hirm (enne bossi, õpetaja jne);
- ebaõnnestumise hirm;
- soovimatus võtta vastutust (peres, meeskonnas);
- üksinduse ja ettevaatamatuse hirm;
- hirm vastastikuse lähenemise vastu teiste vastu;
- hirm hindamise ja veendumuste pärast.
Bioloogilised hirmud
Selle olemus on ette nähtud tundma hirmu ja ärevust enne nähtusi, mis ähvardavad inimese ja tema sugulaste elu, näiteks röövellike ja mürgiste loomade, kataklüsmi. Sellised foobiad on õigustatud ja ärevuse põhjuseks on tõepoolest oht. Rohkem bioloogilisi hirme iseloomustab:
- sünnipärane - nende olemasolu on omane enesekindluse instinktidele;
- massi jaotamine - need fobid on kõigile inimestele ühised.
Eksistentsiaalne hirm
Inimese olemus avaldub kolmandas rünnakus: eksistentsiaalsus. Need on põhjustatud sügavast ajude struktuuridest, ei ole inimese poolt alati mõelnud ja "elavad" alateadvuses, nii et neid on raske ravida (kui vaja). Nende hulka kuuluvad:
- hirm ennast;
- ruumi hirm (suletud, avatud, kõrgus);
- hirm aja, tuleviku, surma tühistamatuse vastu;
- ärevuse tekkimine selle maailma tuvastamata, mõistatusi.
Laste hirmud
Eraldi kategooria - laste ärevus, mis viiakse täiskasvanuks. See on peamine emotsioon - hirm ja see väljendub eneses emakas, kui laps reageerib ema kogemustele. Bioloogilised hirmud (ereda valguse, valju helid jne) on tüüpilised esimesed elu kuud. Need on kaitsemehhanismid. Kuid kui teatavatele foobiadele kalduvus edastatakse geneetiliselt, on tõenäolisem, et laste emotsioonid kasvavad täiskasvanu sotsiaalseteks hirmudeks.
Kuidas vabaneda hirmust?
Olles selge ettekujutuse sellest, mis hirmu on, ja mõista selle põhjuseid, võib inimene püüda neid hävitada, et püsivalt vabaneda kompulsiivsetest tingimustest . Probleemi üksikasjalik analüüs aitab sellega toime tulla. Hirmu ravimiseks on palju tõestatud viise. Psühholoogia nõuab mõningaid tõhusaid meetodeid:
- Ärevushäire.
- Olukorra võimalike tagajärgede loogiline tõlgendamine. Võib-olla ei pea muretsema.
- Fobia visualiseerimine on paberil või peas.
- Koolitus julgust.
Kui tegemist on sotsiaalse foobiaga, võite selle samm-sammult ka käsitleda. On mitmeid psühholoogilisi võtteid ja viise, kuidas kommunikatsioonihirmast üle saada:
- uued tuttavad ja horisontide laiendamine;
- virtuaalne suhtlus, telefonivestlused;
- psühholoogiga konsulteerimine.
Tabletid hirmu jaoks
On oluline mõista, et selline emotsioon kui hirm ei põhjusta alati looduslikke põhjuseid. Kui ärevus on tingitud neuroloogilistest ja psühholoogilistest probleemidest, aitab see ravimite ravi. Ämma ravimite hirmu võib osta apteekides. Need hõlmavad järgmist:
- ravimtaimed ja -ekstraktid - valerii, roosola, emarjäär;
- homöopaatilised preparaadid;
- Toidulisandid;
- nootropic ravimid - adaptol, fenibut, pantogam.
Mõnikord võivad erinevad ravimid tõesti aidata põnevust kõrvaldada, kuid mitte kaua. Näiteks inimesele, kes kardab lennata lennukiga, on harvemini lendu raskem jooma pillidena kui pikka psühhoteraapia läbimist. Antidepressantide ja stabilisaatorite regulaarne kasutamine võib vähendada ärevuse tundeid, kuid kui hirmuliik sügavale jääb, ei aita mõned pillid. On vaja tööd iseendaga.
Halvim meetod ärevuse kõrvaldamiseks on külmutada või neist põgeneda. Mis tahes foobiadega - salajas ja selgesõnaliselt, mis häirivad elus, peate võitlema, julgelt uurima ohtu ja oma nõrkusi. On oluline mõista, et inimestel ei ole teatud asjade üle jõudu ja neil on võimalik selliseid hirme taluda. Näiteks ärge üritage võita surma ega vältida kõiki loodusõnnetusi. Inimesed peaksid kuulama eneseteostuse instinkti, kuid mitte nende hirmude üle.