Kahjuks ei tundu hirmu ja ärevuse tundmist just nii. Kahtluste ilmnemisel peavad tingimata olema olukorrad ja eeltingimused. Mõistke, et ei ole ettevaatlikku häiret!
Ärevuse tunnete põhjused
Ärevuse ja hirmu peamine põhjus on ebakindlus midagi.
Erinevused põhjustanud ebamugavust, suurt hulka. Iga inimese jaoks on nad isiklikud. Sest inimesed on erinevad, siis ka probleemide tajumine on erinev. Keegi astub edasi ja jätkab, kuid keegi fikseerib sellel ja kogeb seda väga hästi. Üks inimene näeb probleemi tohutut ja kohutavat, teisele tundub naeruväärne. Pea meeles, et kõik läheb läbi - pole meeleheitel olukordi.
Ebamõistlik ärevushäire
Iga inimene kogu oma elus koges seletamatut ärevuse tunnet. Näiteks ema mõnikord ähvardab ärevus lapse jaoks. Kogemused avalduvad intuitiivselt. Välisekspertidele võib see tunduda põhjendamatu. Kuid naise süda on tema mõtteid ja tundeid silmas pidades rahutu. See tõestab taas, et kõik on põhjus ja tagajärg. Otsige allikat.
Kuid pidev ärevus näitab tõsist probleemi. Ja kuni hetkeni, mil ta ei julge, tõenäoliselt ei jäta see ebameeldiv tunne sulle kaasa. Alustage kohe
Kuidas toime tulla ärevushäirega?
- Lahendage probleem. Teie aju peab teadma, et te võtate mis tahes meetmeid. Siis muutub see rahulikuks.
- Häirida. Sunnib mind mitte mõtlema, millised mured on uskumatult raske ülesanne. Seetõttu peate sundima ennast seda soovima. Tee seda, mis sulle meeldib; mõtle sellele, mis on lõõgastav.
- Ära jää üksinda. Üks on raskem toime tulla. Pealegi kaldub kõhklematut olukorda üle liialdama. Sa ei tohiks tuua ennast puuduvate probleemidega.
- Pidage meeles küsimusi, mida olete juba lahendanud. Tõenäoliselt märkate, et ka muretsesite enne. Kuid kõik läks hästi - 60% juhtudest oli teie hirm asjatu. Vähemalt võite rõõmustada, et see on juba maha jäänud. Sa elasid, sa oled kangelane!
- Mõelge sellele, et oled oma elu kummitaja. Kõik sõltub sinust, kõik on nii nagu soovite.
- Ja üldiselt on su elu üsna edukas. Kui loote positiivse ja negatiivse loendi, märkate, et "hea" arv on palju levinud!
- Kaitsta ennast. Andke selliseid tingimusi ohutuks.
- Pea meeles, et sa elad, naudid seda. Rekonstrueerige olukorda.
Kuidas vabaneda ärevuse tundetest?
Kõik on võrdluses teada. Kujutage ette halvim, mis võib juhtuda. Siis sa mõistad, et mitte kõik pole nii halb.
- Ei ole õhuke ilma hea. Mõelge sellele.
- ÄRGE tehke ennast hävitada. Ära süüdista ennast. Kõik juhtus nii nagu oleks pidanud juhtuma.
- Hoidke rahulik ja enesekontrolli. Hinga täpselt.
- Tee selge tegevusplaan. Kirjuta see. Siis veenduge, et probleemid on lahendatud. Otsustage kõige produktiivsemalt.
- Ära jookse probleemist välja.
Pidev ärevushäire - ravi
- Iga füüsiline treening annab teile kasu. Relax-massaaž aitab. Olge pidevas liikumises.
- Loobuge alkoholist. Kofeiin ja nikotiin on ebasoovitavad. Püüdke hoiduda šokolaadist. Kõik ülaltoodud nähtused suurendavad ärevuse taset.
Ärevuse tunde käsitletakse kvalifitseeritud spetsialistid, kes aitavad teil sellega toime tulla. Raskuste korral pöörduge regulaarse psühholoogi abi.
Ole terve!