Kõik pähklid sisaldavad mingil määral kasulikke aineid ja igaüks neist aitab teatud probleemiga toime tulla. Oluline on teada mitte ainult toote koostis, vaid ka seda, kuidas seda õigesti kasutada kõikide kasulike ainete saamiseks.
Millised pähklid on kõige kasulikumad?
Kreeka pähklid
Kõige populaarsemad pähklid, mis sisaldavad keha jaoks palju kasulikke aineid. Selles toiduaines on askorbiinhape , PP-vitamiin ja B-vitamiinid. Väärib märkimist magneesiumist, mis toimib vasodilataatorina. Seal on kreeka pähkleid ja kaaliumi, mis mõjutab soodsalt kardiovaskulaarsüsteemi tööd ja eemaldab ka keha liigse vedeliku. Samuti tuleks arvestada sellega, et kreeka pähklid on piisavalt toidulisandid, mistõttu ei ole soovitatav selliseid pähkleid kasutada suures koguses. Seda toodet kasutatakse ka traditsiooniliste meditsiini retseptides.
Metsaseie pähklid
Neid soovitatakse kasutada profülaktikaks ja maohäirete raviks. Lisaks sellele aitab sarapuupähk eemaldada neerudest pärit kive ja vähendab valu reuma. Rasvhapete olemasolu tõttu on need pähklid kardiovaskulaarsete probleemidega inimestele kasulikud.
Pine pähklid
Nad on lihtsalt toitainete varud. Vase sisalduse tõttu on männipähklid aju jaoks kasulikud ja tänu aminohapetele soovitatakse neid lastele. Selle toote vitamiinide koostis avaldab positiivset mõju endokriinsüsteemile ja suurendab rakkude kaitsefunktsioone. Need pähklid on kasulikud rasedatele naistele. Samuti tuleb märkida, et männipähklites ei ole kolesterooli ja nad on organismist väga kergesti imenduvad.
Maapähklid
Selle toote koostis sisaldab antioksüdante, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja vabad radikaale. Maapähklid on ka suurepärane ennetav meede vähi arenemiseks. Kui te ei tea, kas need pähklid on kasulikud kehakaalu alandamiseks, siis on kõrge kalorsusega sisu tõttu parem neid dieedi ajal loobuda. Küllastumata rasvhapete sisalduse tõttu on maapähklid suurepärane vere kolesterooli suurenenud profülaktika.
Mandlid
Need pähklid sisaldavad E-vitamiini, mis aitab vähendada südameprobleemide ohtu. Lisaks sellele aitab mandlid parandada nägemist, puhastab toksiine ja mõjutab positiivselt vere suhkru taset. Kosmetoloogias ja rahvameditsiinis on suur populaarne mandliõli.
Pistaatsiapähklid
Need pähklid peetakse võimsuste inseneride suurepäraseks asenduseks, kuna need suurendavad jõudu ja toovad kehale tooni. Arvestades seda, on neid soovitatav kasutada füüsilise ja vaimse stressi ajal. See on osa pistaatsiapähklist ja E-vitamiinist, mis toimib noorendavana. Tuleb märkida, et see toode sisaldab suhteliselt palju kiudaineid, mis puhastab keha
Millised pähklid on kasulikud kaalu kaotamisel?
Toitumisspetsialistid soovitavad süüa pähkliseid suupistetena, sest need hõlpsalt ja püsivalt kehastuvad. On oluline, et see ei ületaks piisavalt umbes 15 tk. Kõige kasulikumad kaalulangus pähklid on mandlid . Muide, kui need on kergelt praetud, on keha seda kergemini seedima.
Selleks, et pähklid oleksid teile kasulikud, on väga tähtis seda toodet õigesti valida ja hoida. Kui valite koorimata pähklid, pöörake kindlasti tähelepanu koore terviklikkusele ja lõhnale, see ei tohiks olla liiga tugev. Selle toote salvestamiseks on kõige sobivam valida külmkapp.