Kaasaegses maailmas on inimesi järjest rohkem kokku puutunud mitmesuguste haiguste ja võimsuse pideva vähenemisega, püüdes sammu pidada ajaga, liikudes suurema linna rütmis.
Une ja puhkus, pidev stress ja kehv toitumine on haprad juuksed, küüned, naha halvenemine ja püsiv eelsoodumus viirushaiguste tekkeks.
Juba täna võite vabaneda sellest kõigest, hakates oma tervist jälgima, andes talle vaid mõne minuti rohkem kui tavaliselt. Energia ja virgutusega vitamiine on terve nimekiri, ja siis tuleb need kohe süüa.
Nii et teie tähelepanu pööratakse energia ja nende allikate parimale vitamiinile:
- C-vitamiin - roos puusad, rohelised herned, mustad sõstrad, lillkapsas, maasikad ja tsitrusviljad;
- B-vitamiin - kala, kana munad, pähklid, juust, hapukoor, kodujuust;
- vitamiin B6 - pärm, maks, kartulid, banaanid, sealiha, munakollane, porgand, kapsas ja oad;
- D-vitamiin - kalaõli, lõhe, piim, kana munad, apelsinid, seened, sojaoad;
- D2-vitamiin - piimatooted, kana munad ja võid;
- vitamiin B3 - aprikoosid, maapähklid, mandlid, veiseliha, kana ja lambaliha liha, virsikud;
- E-vitamiin - lõhe, maks, munakollane, porgand, kaerajahu, spinat;
- A-vitamiin - kalaõli , porgand, punane pipar, aprikoosid, petersell;
- B2-vitamiin - maapähklid, mandlid, kreeka pähklid, oad, viinamarjad, mais, veiseliha, spargel, hapukoor;
- vitamiin B12 - liha, kala, mune, piimatooteid ja mereande.
Kui teil on juba piisavalt aega söömisharjumustele, kuid ühel või teisel põhjusel ei saa te pidevalt kontrollida toidu koostist ja vitamiinide sisaldust nendes, aitab kindlasti järgmist vitamiinikomplekside loetelu.
Teie tähelepanu on pakutud mitmete energiakoguste vitamiinikompleksidele, mida müüakse igas apteekis:
- Tähestik;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.