Lillkapsa kasulikud omadused on olnud pikka aega teada. Arstid soovitavad seda köögivilja lisada toidule. Kapsa koostis sisaldab suhteliselt palju vitamiine ja mineraale, mis soodustavad kogu organismi aktiivsust.
Lillkapsa kasu kaalu langetamiseks
Kui soovite eemaldada ekstra kilo, peate pöörama tähelepanu sellele köögiviljale, sest see:
- Sisaldab kiudaineid, mis mõjutab positiivselt soolestikku ja puhastab seda lagunemissaadustest. Ka köögiviljade tarbimise tõttu tunnete küllust pikka aega.
- Normaaleerib seedetrakti ning edendab teiste toiduainete paremat seedimist.
- Sisaldab antioksüdante, mis aitavad keha eemaldada kehast toksiine ja takistavad vananemisprotsesside tekkimist.
- See kuulub madala kalorsusega tooteid, nii et 100 g puhul on ainult 30 kcal. Võttes arvesse seda, võite ohutult tuua lillkapsa oma dieeti kaalulangus.
- Täiuslikult koos teiste toodetega, välja arvatud piimatooted, arbuus ja melon. Lillkapsas kaalu kaotamisel võib asendada mis tahes kalorsusega garni, näiteks asendada kartulipulber köögiviljadega.
- Sisaldab foolhapet , mis soodustab B-vitamiinide paremat imendumist, mis omakorda võtab aktiivselt osa rasva ja süsivesikute ainevahetust.
- Aitab normaliseerida halva kolesterooli taset, mis on oluline ka kehakaalu alandamiseks.
- Sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis peab viimaste teaduslike avastuste põhjal kindlasti sisaldama inimest, kes soovib liigset kaalu lahti saada.
Dieet kaalulangus lillkapsas
See kaalulangus on atraktiivne, kuna seda saab pikka aega kasutada. Hoolimata sellest kasutavad kõige sagedamini 3-päevane valikuvõimalus. Iga päev peate sööma 1,5 kg keedetud lillkapsast. Kogusumma tuleks jagada 5 söögikorda. Drink lubas gaseerimata veega ja tee ilma suhkruta. 3 päeva jooksul võite kaotada kuni 3 kg, kõik sõltub esialgsest kaalust. Lisaks sellele peetakse sellist dieeti peamiseks suurepäraseks võimaluseks üleminekul tasakaalustatud ja õigele toitumisele.
Teine võimalus kasutada lillkapsast kaalulanguse jaoks sobib inimestele, kes saavad toitu sisaldavaid köögivilju süüa. Sellisel juhul peate iga päev sööma 800 g kapsast, 300 g tomati, lehtsalat ja rohelisi. Nendest koostisosadest saate valmistada salati, mida saab täita oliiviõli ja sidrunimahlaga. Saadud kogus tuleks jagada 5 söögikorda, et mitte tunda nälga.
Lillkapsa teine kasu võib saada suppi kartulipüree kohta.
Koostis:
- lillkapsas - 600 g;
- kanafilee - 400 g.
Ettevalmistus
Koostisosad tuleks keeda ja purustada segistiga. Maitse mitmekesistamiseks võite lisada erinevaid vürtse. Sool ei ole soovitatav, sest see viib vihma vees kehas. Valgu olemasolu tõttu peetakse seda tüüpi kehakaalu vähenemist säästvamaks. Kui pärast 3 päeva täiendate toitu koos teiste köögiviljade, välja arvatud tärklist sisaldavate valikutega, samuti magustamata puuviljadega, siis võib toitu pikendada nädalani.
Et pärast sellist dieedi kilogrammi ei tagastata, peate oma dieeti ja harjutust regulaarselt muutma. Kõrvaldage oma menüüst kõrge kalorsusega toidud, magus, sool, praetud jne Üldiselt ei tohiks teie dieeti kalorite sisaldus ületada 1500 kcal.