Paljud inimesed, kui nad püüavad kaalust alla võtta, keelduvad õhtusöögist, kuid seda ei saa teha. Õhtusöögi keeld võib loomulikult kaalu langetada, kuid siin halveneb tervis. Selleks, et toit oleks kasulik, tuleb toitu nõuetekohaselt valida ja õhtusöögiks süüa, et mitte paremaks saada.
Mida süüa õhtusöögiks korraliku toitumisega?
Õhtusöögi jaoks ei sobi mahlade, kergete suppide, puljongide ja kuumade šokolaadide pakendamine - loetletud tooted kehas ei kesta kauem kui tund, mis tähendab, et nad tahavad süüa õhtusööki. Ideaalseteks toodeteks kehakaalu langetamisel on munad, mereandide, keedetud kartul ja mõned kerged salatid. Siin on, mida maitsta võite süüa õhtusöögiks korraliku toitumisega:
- 200 grammi keedetud kreveti tomatikastmega, mida saate külmlatiina serveerida, vermikelli - mitte rohkem kui 100 grammi;
- Keedetakse kahe väikese kartuliga, 200 grammi keedetud kalafilee, kerge köögiviljasalat;
- 400 g Hiina (Pekingi) kapsast, mis on segatud taimeõliga;
- 200 grammi kodujuust ja 50 grammi magustamata madala rasvasisaldusega küpsiseid.
Mida süüa õhtusöögiks koos toiduga?
Tavaliselt on hilist sööki täis mädanenud õhtuid ja lisaraskusi, mistõttu on oluline välja selgitada, mida saate süüa õhtusöögiks kehakaalu alandamisel.
- Kerge köögivilja salat - ärge kallake sala majoneesiga, on parem lisada veidi taimeõli - see on kergem seedima.
- Küpsetatud köögiviljad - neid töödeldakse kiiremini kui värsked. Neid saab serveerida omlette, lahja kala ja liha.
- Kodujuust - kõige parem on osta madala rasvasisaldusega kohupiim, maitse jaoks võite lisada marju, marli või ühte lusikatäit mett.
- Madala rasvasisaldusega kala või liha - liha ja kala tuleks keeta ja lahjendada mõistlikes kogustes.
Tänu ülaltoodud näpunäidetele saate hõlpsalt ja kiiresti kaalust alla võtta, samal ajal kui ei näljutu ega kasuta rasket toitumist.