Sa ilmselt juba teate, et seller on tunnustatud üheks imeline ja sobiva köögivilja kaalulangus. See on rikkalikult vitamiinide A, B1, B2, B9, C ja sisaldab ka magneesiumi, fosforit, naatriumi, mangaani, kaltsiumi, rauda ja tsinki, mis võimaldab mitte ainult keha "vitamiiniseerida", vaid ka soodustada kogu seedetrakti. Selle järgi valmistatakse erinevaid roogasid.
Kuidas teha salatisalat?
Saate valida mis tahes salateid, mille retseptid on toodud allpool. Kõik need aitavad kaasa kehakaalu kaotamisele. Lihtsaim viis neid kasutada on süüa neid tavapärase õhtusöögi asemel ja igas koguses! Esimese nädala jooksul selline seller päevitus kaotad 1,5-2 kg.
Seller's salat on madala kalorsusega: köögiviljas on ainult 32 kalorit 100 grammi kohta, mis tähendab, et võite palju süüa ja kaalust alla võtta.
Ligikaudne toitumine salatiga:
- Hommikusöök - marjas munaköögiviljad, marjade või kodujuust marja või puuviljapudriga.
- Suupiste - kohupiim või puuvili.
- Lõunasöök - supp või liha / linnuliha / kala koos köögiviljadega.
- Snäkk - kodujuust või keedetud muna või puuvili või klaasimahl.
- Õhtusöök - köögiviljasalat selleriga.
Sellise dieedi kasutamisel võite kiiresti kaalust alla võtta ja samal ajal saada õiged toitumisharjumused, mis aitavad teil samal tasemel hoida.
Retsept tervislikust salatist sellerilt
See võtab: 2 porgandit, 1 väike kapsasipea või pool suurt, varred lehed lehed, soola ja õunasiidri äädikat.
Ettevalmistus: tükelda ja mäletan kapsast soola, nii et see annab mahla. 5 minuti pärast tõmmake mahl välja. Puista kapsast õunasiidri äädika ja jäta pooleks tunniks. Selle aja jooksul hõõruge porgandid ja lõigake seller. Sega kõik koostisosad. Valmis!
Selleri ja õunte salat kaalulangus
See võtab: 2-3 Bulgaaria paprikat, mitu õuna, petersellõielist rohtu, keskmise juurviljade juur, madala rasvasisaldusega jogurtit ilma lisaaineteta või keefirita.
Ettevalmistus: hakitud õunu, seller ja pipar, peeneks lõigake peterselli. Sega kõik, kergelt soola (eelistatavalt ilma selleta), lisada jogurti või keefi riietina. Valmis!
Maitsev sala selleriga
See võtab: 3 väikest peet, küüslauguküünt, mõned varred ja seller lehed, mitu salati lehte, oliiviõli, sool ja vürtsid.
Ettevalmistus: keetke peet, koorige ja lõigake kuubikuteks või hõõru suure riiuliga. Salat ja seller peeneks hakitud, segage kõike. Klaasis vala üks teelusikatäis õli, sidrunimahl ja pressitud küüslauk, segatakse kõike, maitsesta salat. Jätke salat 15 minutiks. Valmis!
Salad seleraga: retsepti kehakaalu langetamiseks
See võtab: üks porgand, üks naeris ja seller juur.
Küpsetamine: hõõruge kõik tooted valitud kujundusega (tavaliselt eelistavad väikseid), segatakse põhjalikult ja hõõrutakse sidrunimahlaga. Jätke külmkapis 30 minutit. Valmis!
Salat selerätikuga
See võtab: keedetud porgand, kurk, 2-3 sorti sellerit, 1% rasva keefir.
Valmistamine: kõik koostisosad, välja arvatud keefir, lihvitakse käsitsi või riiviga, segatakse ja valatakse jogurti abil. Soovi korral võite valada veidi rohkem keefirit ja sa saad midagi taimset okroshki keefiril. Valmis!
Salad rohelusest sellerist
See võtab: sellerid, petersellikapsleid, rukola või lehed salatit, 1-2 kurki, mahla sada sidrunit. Kõik koostisosad peaksid olema sama mahuga.
Valmistamine: peeneks hakitud, puista sidrunimahlaga. Võite lisada pool tl oliiviõli. Valmis!