Esimeste sooja päikesepaisteliste päevade alguses on kasvav soov muuta oma nägu ideaalne. Esimene asi, mis tuleb silmas pidada, on teha sporti ja süüa midagi õigesti. Sa pead alustama hommikusöögiga!
Mida saab süüa hommikusöögiks kehakaalu kaotamisel?
Arstid, toitumisspetsialistid ütlevad, et hommikusöök peab olema! Kuna hommikul peaks kehas olema toitainete maksimaalne osa. See, et ta ei saa hommikul, on tingimata "võtavad" toidust õhtusöögiks või õhtusöögiks.
On mitmeid reegleid, mida järgivad kõik, kes kaalust alla võtavad:
- Ideaalne hommikusöök kehakaalu langetamiseks peaks olema varane, see tähendab, et kui varem inimene ärkab, siis on see edukam, kui ta järgib kavandatud eesmärki.
- Toit tuleb põhjalikult närida. See soodustab organismi toidu kiiret seedimist ja assimilatumist.
- Peate oskama tooteid pädevalt ühendada. Hommikusöögiks ei ole vaja süüa rasvaga küllastunud toitu.
Tervislik hommikusöök kehakaalu langetamiseks
Köögiviljad ja puuviljad, samuti teraviljad, teraviljad ja hapupiimatooted on iga päeva jaoks hea algus. Neil on vähe kaloreid, kuid neil on piisavalt vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Seetõttu saab inimene, kes on sellist hommikusööki söönud, pikka aega küllaltki täis.
Dieettoitmine hommikusöögiks kaalulangus
- Puuviljad - banaanid, tsitrusviljad (greibid, apelsinid, tangeriinid), granaatõun, viinamarjad, kiivid, õunad - küllastavad keha vitamiinide ja toitainetega.
- Looduslik madala rasvasisaldusega jogurt, mis on rikkalikult kasulike bakteritega, ajakohastab keha kaitsefunktsioone.
- Teravilja teravili või müsli tarnitakse koos mineraalide ja kiududega, kuid see ei too kaasa kaloreid.
- Marjad (mis tahes kujul) sisaldavad antioksüdante. Esiteks on need loodusliku ilu säilitamiseks vajalikud.
- Kogu nisu- leib on hea leiba alternatiiv
- Munad (eelistatult keedetud) on küllastunud valguga. Aidata kaasa külluse pikaajalisele püsivusele.