Toorsaaduse ratsioon sisaldab värskeid toortooteid, mida kasvatatakse keskkonnasõbralikes tingimustes ilma keemiliste kasvu stimulaatorite lisamata ning mida ei külmuta ega kuumene.
Toores toidu toit on peamine toode värsked ürdid, see on salat, petersell , till ja mõne põllukultuuride põllukultuurid. Lisage looduslike ürtide - nõges, võilill, ristik ja paljud teised. Rohelises on väga oluline proteiin, nii et need tooted annavad organismile vajalikke aminohappeid ja energiat. Maitsetaimed on rikas vitamiinide ja mineraalidega, mis hoolitsevad immuunsuse eest ja normaliseerivad kõigi elundite ja süsteemide funktsiooni.
Toores toidu menüüs on tingimata kaasas värsked puuviljad ja lehtköögiviljad, kuid juurviljad on soovitatav tarbida väga vähe. Puuviljade kõige olulisemad on õunad, kuna neil on rohkesti rauda, mis vajavad punaseid vereliblesid ja tsitrusvilju, kuna need sisaldavad lisaks vitamiinidele, kantserogeenivastaseid aineid ja antioksüdante.
Suvetoidu peamine toit on marjad. Võite tarbida suures koguses aia marju - kirsse, sõstradi, maasikaid, vaarikaid ja metsikuid - jõhvikad, jõhvikad, maasikad ja teised.
Toorest toidulaual on lubatud ka kuivatatud puuviljad, erinevad seemned ja pähklid.
Toormaterjal peab tingimata tarbima mee, taimeõlisid (eriti oliivi- ja linaseemneid). Seedetrakti nõuetekohaseks toimimiseks on vaja suures koguses vett - kui lülitate toortoidu menüü juurde, siis jootage vähemalt 3 liitrit vett päevas.
Toortoiduainete menüü
- Toores toidu hommikusöök sisaldab värskete köögiviljade salateid, näiteks oliiviõliga. Võid juua värskelt pressitud apelsinimahla.
- Lõunasöögi ajal võib roogade toitu toitu muuta väikestes kogustes umbkasutatud teravilja ja värske koduse piimaga, muutes puuviljasalatiks ploomide ja kreeka pähklid. Kui te elate mere lähedal, võite süüa värsket mereanni.
- Keskmise pärastlõunase päeva jooksul on soovitatav palju marju või õuna, olenevalt hooajast.
- Õhtusöögi ajal on kasulik süüa paar puuvilju meega, ei saa praetud seeni või arbuusi.