Kuidas PMSi ellu jääda?

Umbes 20% naistest on õnne - nad pole kunagi tundnud PMSi "võlu", mida sa ei saa teiste kohta öelda. 1948. aastal on teadlastele näidatud, et see ei ole kahjulik, kuid hormoonid on meeleolu kõikumine, hüsteeria, kapriis jne.

Premenstruaalse sündroomi põhjused

Siiani pole teadlased jõudnud üksmeelele, nii et nad tuvastavad kaks kõige levinumat põhjust:

1. Progesterooni ja liigse östrogeeni madal tase organismis. Need hormoonid mõjutavad otseselt teatud tüüpi valu, esiteks - pea ja aitavad ka meeleolu kõikumisi.
2. Mürgistus vees, see tähendab vees ja soolade ainevahetuse kehas.

On ka arvamusi, et PMS-i ei mõjuta vitamiinide ja toitainete sisaldus.

PMSi vormid

Selle haiguse on 4 erinevat vormi:

1. Neuropsühhiaatriline. See vorm on seotud emotsionaalse seisundiga. Nii noortel tüdrukutel avaldub see agressioon jne. Täiskasvanud naistel on seda tüüpi PMS väljendatud depressioonis, kurbus, depressioon jne.
2. Oedemas. Sellisel juhul paistavad naised rindkere, näo, jalgade ja higistuse tursed.
3. Tsefalgiik. Soodustab peavalu, peapööritust, nõrkust ja iiveldust.
4. Hobune üks. Kõige kriitilisem vorm, mida väljendab valu rinnus, südame löögisageduse suurenemine jne

Kuidas PMSi ellu jääda?

Selle probleemi täielik lahtiütlemine ei toimi, kuid selle seisundit on veel võimalik leevendada.

1. Proovige süüa nii sageli kui võimalik vähemalt 5 korda päevas. Seega võite vabaneda ärrituvusest.
2. Lahti või tuuni süüa mitu korda nädalas, kuna see kala sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad parandada psühholoogilist seisundit ja vähendada depressiooni. Mis puudutab liha, siis pole seda parem kasutada sellistel päevadel.
3. Mingeid tooteid, mis sisaldavad suures koguses soola või suhkrut, välistatakse sellel ajavahemikul. Ja kõik, sest sool põhjustab keha turset ja suhkur mõjutab otseselt meeleolu kõikumist.
4. Lisage toidule toidud, mis sisaldavad vitamiini B6 ja magneesiumi, see võib olla mandlid, banaanid, oad ja päevalilleseemned. Kui seda kogust ei piisa, siis võtke spetsiaalseid ravimeid.
5. Selle aja jooksul sööge palju värskeid köögivilju ja puuvilju, sest need sisaldavad palju vitamiine, mis on organismile väga vajalikud, eriti sel ajal.
6. Nagu lubatud joogid, siis eelistavad teed ja mahlad, kuid kohvi on parem keelduda, sest see aitab suurendada närvilisust.
7. Hiljutised uuringud on näidanud, et glükonaadi ja kaltsiumkarbonaadi ravimid aitavad vähendada valu, leevendada lihaste pinget ja vabaneda spasmidest.
8. Püüdke kaitsta ennast stressi eest, vähem kokku puutuda inimestega, kes häirivad teid, ei recycle parem puhata rohkem.
9. Ärge unustage füüsilist aktiivsust, kuna see aitab kaasa hormooni endorfiini kehale, mis parandab heaolu. PMS-i ajal mine koolitusesse, ainult koolitus peaks olema õrn. Noh selle aja jooksul aitab joogat, hingamisõppusi jms. Kui te ei soovi sporti üldse mängida, siis asendage see seksiga.
10. Unustage vähemalt 8 tundi päevas, sest tervislik uni aitab teil lõõgastuda ja jõuda.

Kui PMS-i ajal esineb tugev valu ja isegi nõrkustunne, pöörduge kindlasti arsti poole, kes aitab seda teha. Võib-olla süüdi kõik hormonaalsed häired või muud tõsised terviseprobleemid.