See on alati nii, tasub üks tähte, et vabaneda lisataskudest, kuna Internet hakkab kõndima igasuguseid müüte ja legende oma kaalukaotuse kohta. See tass ei liigu tuntud meediamängija Tatjana Anatolievna Tarasova väljapaistva näitlejate treeneri, jäädokumentide direktori ja juhtina. Me ei saa pakkuda Tatiana Tarasova dieedi variante: sodas, goji marjadel ja rohelisel kohvil - iga maitse jaoks. Kavandatakse erinevaid meetodeid, mis nagu võluväel vabastab teid ülekaalust. Samal ajal on edukaks kaalukaotuseks 3 vaalat: töö, kannatlikkus ja metoodilisus.
Salajane toit Tarasova Tatiana Anatolyevna
Saladus on selles, et seal pole saladust. Tervisliku toitumise põhimõtted on olemas ainult tuntud ja aeg-ajalt kontrollitud põhimõtetega, mille range järgimine, mitte üksikjuhtumipõhiselt, vaid pidevalt moodustab käitumishäirete uue mudeli, mis võimaldab teil leida ja säilitada harmooniat, kuid ei kahjusta teie tervist:
- Vaja on sageli - 4-5 korda päevas, nii et kahe söögikorra vahel ei kulunud enam kui 2,5 tundi. See võimaldab teil säilitada keha ainevahetust kõrgel tasemel ja kontrollida näljahäda.
- Pakutav maht ei tohiks ületada 200 ml, see ei võimalda maos venitada ega aidata ületada.
- On vaja keelduda hilja õhtusööki, on soovitatav 4-5 tundi enne magamist.
- Vajadad juua päevas 2-2,5 liitrit vedelikku. Ideaalis peaks see olema tavaline veelvesi, kuid lubati ka rohelist teed, puuvilju ja värskeid puuvilju, mõnda looduslikku kohvi.
- 30 minutit enne söömist pead juua klaasi vett, see täidab osaliselt maha ja võimaldab süüa vähem toitu.
Menüütoit Tatiana Anatolievna Tarasova
Sellisena ei ole Tatiana Tarasova toidust ranget menüüd. Seal on ainult mitu toodet, mida on soovitatav kasutada, samuti neid, mida soovitakse loobuda. See on tingitud selle võimsuse režiimi kestusest. Ideaalis tuleb mõne indulgentsiga pidevalt kinni pidada.
Seega, tooteid, mida saab ja tuleks süüa:
- köögiviljad - värsked, keedetud, hautatud, küpsetatud; erand - kartul , selle aktiivsuse vähendamise perioodil sellest tuleks loobuda;
- magustamata puuviljad;
- tailiha - keedetud või küpsetatud;
- kala - aurutatud või keedetud;
- mereannid;
- teraviljad - terved terad teravili, teravili, leib;
- Pähklid - väga piiratud arvul.
Keelatud toodete nimekiri sisaldas:
- kondiitritooted ja saiakesed;
- erinevad kiirtoidud;
- vorstid ja lihatoidud;
- pooltooted;
- praetud, kuumad ja rasvased toidud.
Nagu eespool mainitud, ei ole selle toitumise eesmärk saada kohe tulemusi. Kuid see võimaldab teil arendada harjumust mõistliku lähenemisviisi oma dieeti, mis lõppkokkuvõttes võimaldab teil säilitada tervise ja ilu pikka aega.