Tatara toitumine on pikka aega olnud populaarsuse tipptasemel ja kõik tänu sellele, et see on lihtne, taskukohane ja ebamugav. Selles kaalulangusmeetodis on erinevad versioonid, mis on kavandatud erinevatel ajavahemikel ja millel on oma lubatud toodete nimekiri. Tänapäevane 14-päevane toit aitab näha kaalusid miinus 10 kg, kuid loomulikult sõltub kõik sõltuvalt esmasest kaalust. Tahad lihtsalt hoiatada, et te ei tohiks seda meetodit kaaluliselt kauem kui määratud aja jooksul kasutada, kuna võite tervisele kahjustada. Soovi korral 1,5 kuud. võite uuesti toitumist korrata.
Tatarraiete toitumise põhiprintsiibid 14 päeva
Mono-dieedi kasutamine ei ole soovitatav, sest kaks teraviljast istutamist kaks nädalat ei ole mitte ainult rasked, vaid ka ohtlikud, kuna organism peab tingimata saama valku, mis on selles dieedis esindatud keefiriga.
Tatar ei ole asjatu kaalukaotuse peamine toode, sest sellel on mitmeid eeliseid. Esiteks sisaldab see kiudu, mis puhastab soolestikku erinevatest toksiinidest ja jäätmetest. Teiseks on see kultuur palju rikkalikult mitmesuguseid vitamiine ja mineraale, mida organism vajab. Kolmandaks soovitatakse tupet tupele, kuna see normaliseerib soolasisalduse tasakaalu. Ja üldiselt on krupp maitsev ja rahuldav.
Menüü tatar kaalulangus 14 päeva jooksul põhineb päevade paigutamisel eraldi rühmadesse. Lisaks selle dieedi jälgimisele on oluline tarbida suures koguses vedelikku, sest väljaheites võivad esineda probleeme. Igapäevane norm on 2 liitrit.
Menüü tatar toitumine 14 päeva
Päev number 1, 2, 3:
- hommikul : osa vorsti keedetud potist, leiva tükist ja 250 g keefirust;
- lõunat : porrulauk, paar tatarkotleid ja 0,5 l kefiari;
- õhtuti : tatarraps ja 250 g kefiari.
Päev nr 4, 5, 6:
- hommikul : leib ja 250 g keefiini;
- õhtusöök : 4 tükist valmistatud pannkoogi ja 0,5 liitrit keefirat;
- õhtul : 250 g keefiini.
Päev number 7 . Kuuenda päeva õhtul vala koorega keefir ja jätke see üleöö. Saadud musk tuleks jagada 5 portsjoni ja süüa neid päeva jooksul. Kui tunned nälga, võite jooma keefiriga.
Päeva number 8, 9, 10:
- hommikul : 3 fritterit ja 250 g keefiini;
- lõunasöök : osa teraviljast, leibast ja 250 g keefiust;
- õhtul : osa teravilja- ja puuviljasalatist ja veel 250 g keefiini.
Päev number 11, 12, 13:
- hommikul : putru, keedetud muna ja 250 g keefiini;
- lõunasöök : putru, kapsa salat ja tass rohelist teed;
- õhtuti : putru, köögiviljasalat ja 250 g keefirit.
Päeva number 14 . 14. päeval on tatar dieedi menüü identne seitsmendal päeval.