Toitumisspetsialistid on välja töötanud tohutul hulgal kehakaalu alandamise meetodeid, kuid kõik need ei ole sama tõhusad ja ohutud. Piimatoit on universaalne toiduvalik, mis sobib igas vanuses inimestele ja ei avalda negatiivset mõju tervisele.
Kas ma võin kaotada piima dieedil?
Toit, mis põhineb ühel või kahel sarnasel toodet, nimetatakse mono-dieediks. Need toidused kaaluvad kiiresti kehakaalu, kuid kehakaalu langus tuleneb madalast lihasmassist, mitte aga rasva koguse vähendamisest. Mono dieedid sisaldavad piimatoitu. Mõne päeva pärast sellist dieeti jälgides võite kaotada kuni 3 kilogrammi kehakaalu. Erinevalt teistest mono-dieedidest aitab kehakaalu alandamine organismil olulisi toitaineid ja toidu toitaineid on lihtsam taluda.
Piimatoit kiiresti kasvava õhuke
Piima mono-dieediks stressi tagamiseks kehas on soovitatav lisada seda liiki toiduga menüü muud liiki tooteid. Piimaartiklites on sagedamini söödavad köögiviljad ja puuviljad , seetõttu võib sellisel kujul piimatooted õhukeses kasvatamisel olla:
- piima mono-toitumine;
- Piima- ja köögiviljade toitumine;
- piima- ja banaanitarbed;
- piima ja puuvilja dieet;
- piimakarja dieet;
- Piima- ja köögiviljade toitumine.
Piima toitumisharjumuste valik võimaldab valida neist, mis sobivad konkreetse organismi jaoks. Kui inimesel on rasket toitumisalasid, tuleks eelistada neid liike, mis sisaldavad rohkem erinevaid toite. Nendest lihtsaimad toidud on piimakarja- ja piimakarja dieedid, keerulisemad - piima mono-toitumine.
Banana-piima dieet
Banaanipuu dieet võimaldab teil bensiini ja piima kombineerida toidus. Banaanid on täiendav toitainete allikas, millel on positiivne mõju seedetrakti ja veresoonte süsteemidele. 3-päevane banaanipiima toit sisaldab igapäevast tarbimist 0,75 liitrit piimatooteid, 350 g banaane, klaas taimset teed ja 2 liitrit puhast vett. Selles koguses on vaja joogivett, kuna see aitab eemaldada kehast kahjulikke aineid ja kiirendada ainevahetust.
Selles toidu toitumisvormis räägime värske piima kasutamisest. Kui seedetrakt reageerib värskele piimale negatiivselt, võib selle asendada fermenteeritud piimatoodetega. Kui dieeti on raske taluda, võite ka süüa keefirit ja riaženka piima asemel. Lubatud vahetada värsket piima ja hapupiima grupi tooteid. Kaalu kaotamine piima abil aitab vabaneda 2-3 kg kaalust 3 päeva jooksul.
Piima- ja köögiviljade toitumine
Piima- ja köögiviljade toitumine kestab nädal ja võimaldab teil kaotada kuni 3 kg liigkaalu. Piima- ja köögiviljade toitumine, mille menüü sisaldab leiba, köögivilju, puuvilju ja kodujuust, viiakse kergemini kui teist tüüpi piima toitumine. Lubatud toodete arv tuleks jagada terve päeva jooksul, et süüa iga 3-4 tunni järel. Einete vahel juua rohkelt puhast vett. Toit koosneb:
- madala rasvasisaldusega piim - 250-300 ml;
- köögiviljapuljong piiramatul hulgal;
- juurvilja salat ilma riimeta - 350 g;
- puuvilja kokteil - 250 g;
- leivakreem - 1 tükk;
- kodujuust - 50 g;
- roheline tee ilma suhkruta mingis koguses.
Piima ja kodujuustu toitumine
Suhkrulisandiga piimatoodete toit võib kesta kolm kuni viis päeva. Viiepäevane toitumine aitab kaasa mitte ainult liigse kaalu vabanemisele, vaid ka seedetrakti puhastamisele. Piima ja kodujuustu toit on selline:
- hommikusöök: klaas looduslikust jogurt või biokeffiini, ükski mittetoituv puu;
- teine hommikusöök: 100 grammi putru, 100 grammi kodujuust, klaas värsket piima;
- Lõunasöök: keedetud muna, küpsustükid (päev hiljem on see lõunasöök koos jogurtipastaga köögiviljasalati serveerimisega) klaasi riadženka;
- õhtusöök: klaasi madala rasvasisaldusega keefirist.
Meestetoit sportlastele
Kui järgitakse teatavaid reegleid, aitab piim kaasa kehakaalu vähenemist, kuid sportlased hindavad piima toitumist, et aidata lihaseid üles ehitada ja toitainetega toitaineid. Sportlaste toitumine peaks sisaldama kolm korda rohkem valku. Spordiga tegelevate inimeste valgu menüüd võivad välja näha järgmiselt:
- hommikusöök: 2 banaani, 200 g kodujuustu 1 spl. hapukoort, klaasi teest piimaga;
- teine hommikusöök: klaas loodusliku jogurti, kolmandik kibest šokolaadist plaat;
- õhtusöök: ükskõik milline supp või portsjon teraviljavõi võiduga, keedetud liha tükk, terade leiva viil, köögiviljasalat, klaasi teed ilma suhkruta või klaasi roosikarjadega;
- Õhtusöök: omlett, köögiviljasalat, teravilja leib, klaas piima;
- suupiste enne voodisse: klaas hapupiima jooki.