Paljud naised soovivad lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, mille puhul kasutatakse erinevaid meetodeid. Dieet kaalulangus "Seitse kroonlehed" sisaldab erinevaid mono-dieedid, mis asendavad üksteist. See sort võimaldab teil hästi ja tõhusalt kehakaalu kaotada .
"Seitse kroonlehtede" toitumise kirjeldus
Seda massi kaotamise meetodit tegi Rootsi ajakirjanik Anna Johansson. Tema arvates saate kiiresti vabaneda ülekaalust ühe toiduga.
Istungi põhitõed igapäevasele toidule "Seitse kroonlehed":
- Paljud on rahul sellega, et te ei pea arvestama kaloreid.
- Te ei saa kavandatud päevade jada muuta, sest need on joondatud nii, et tõhusalt alustada kaalu kaotamise protsessi.
- Iga päev juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett. Lisaks sellele kogusele võite juua teed, maitsetaimede infundeeringuid ja -jääke.
- Mõeldes "Seitse kroonlehtede" toitumise nädala menüü kaudu, on kõige parem eelistada fraktsionaalset toitumist, mis hoiab ainevahetust õiges tasemes ja takistab ka nälja ilmumist.
- Küpseta lubatud toidud paremaks paariks ja küpsetage, küpsetage või kuumutage.
- Seda massi kaotamise meetodit ei soovitata kasutada inimestel, kellel on probleeme seedetraktiga, samuti rasedatele ja imetavatele naistele.
Täiendava motivatsioonina võite kasutada lilli seitsme kroonlehega, millele tuleb kirjutada päevade nimekiri ja seejärel tõmmata need ära, rõõmustades teie edusammudega.
Menüü iga päev dieedil "Seitse kroonlehed"
Päeva number 1 on kala . Lubatud ja madala rasvasisaldusega rasvhapped, mida saab täiendada soola, vürtside ja ürtidega. Võite menüüs lisada mõne mereande.
Proovi menüü:
- hommikusöök: aurutatud või küpsetatud kala;
- suupiste: tee;
- õhtusöök: kalasupp;
- suupiste: tee;
- õhtusöök: küpsetatud või keedetud vürtsidega kala.
Päeva number 2 - köögiviljad . Lubatud on kõik köögiviljad, millest saab valmistada erinevaid roogasid, näiteks suppi, hautisi, salateid jne. On lubatud lisada soola, rohelisi ja vürtse. Võite juua ka köögiviljamahla.
Proovi menüü:
- hommikusöök: köögiviljasalat;
- suupiste: porgand;
- õhtusöök: supp;
- suupiste: üks on köögivilja;
- õhtusöök: hautatud.
Päev nr 3 - kana . Parim on kasutada filee, millele saab lisada natuke soola ja rohelisi. Võid jooma kana puljongi . Selle päeva dieedi menüü "Seitse kroonlehed" näeb välja selline:
- hommikusöök: aurukotlid;
- suupiste: tee;
- õhtusöök: supp;
- suupiste: tee;
- õhtusöök: küpsetatud kana.
Päev nr 4 - teravili . See päev on vajalik energia tasakaalu taastamiseks. Lubatud on erinevad teraviljad, seemned, kliid, leiba jne. Oluline on mitte kasutada piima ja suhkrut. Te saate ka juua tõelist teed ja kvassi.
Proovi menüü:
- Hommikusöök: kaerahelbed;
- suupiste: tee;
- lõunasöök: riis;
- suupiste: tee;
- õhtusöök: tatar.
Päev nr 5 - kohupiim . Sellel päeval on lisaks kodujuustule lubatud toitjuust, jogurt, piim ja muud piimatooted. On oluline, et need on madala kalorsusega.
Proovi menüü:
- hommikusöök: messingist rullid;
- suupiste: jogurt;
- õhtusöök: kodujuust;
- suupiste: keefir;
- õhtusöök: kodujuust ja jogurt.
Päev nr 6 - puu . Sel päeval saate endale lubada puuvilju ja marju. Nagu jookide puhul, on lubatud lahjendatud mahlad, kuid mitte rohkem kui 2 spl.
Proovi menüü:
- hommikusöök: sidruni mahlaga salat;
- suupiste: mahl;
- lõunasöök: salat;
- suupiste: õunad;
- õhtusöök: suupisteid.
Päeva number 7 - mahalaadimine . Sellel päeval on midagi keelatud ja võite joob ainult vett, rohelist ja taimeteed. Kui teil on tõsine näljahäda, siis 1 spl. keefir.
Ärge unustage, et iga päeva jaoks on dieedi menüü "Seitse kroonlehed" vaid üks näide, see tähendab, et tooteid saab asendada teiste poolt, kuid need on lubatud.