Monodiet on jäik dieedi variant, mille jooksul see on lubatud, on ainult üks valitud toode. Jätkata seda dieeti ei soovitata enam kui 3 päeva, sest kalorite tarbimise järsk vähenemine ja toitainete vähene tarbimine on keha jaoks tõsine stress, mis võib põhjustada paljude krooniliste haiguste immuunsuse ja ägenemise vähenemist. Lisaks sellele vähendab pikk "sittimine" rasketes dieedides ainevahetust ja rasvapartiide vabanemine on iga päev raskem. Seetõttu peaks mono-dieedi pidama hädaolukorraks, et kaotada kaalu 2-3 kilogrammi, kuid mitte püsiva toiduna.
Mono-dieedil on palju võimalusi:
- keefir;
- riis;
- tatar;
- kohupiim;
- arbuus;
- ja isegi šokolaad.
Üldiselt peaks toidusegmendi valimisel kasutama ennekõike oma maitseelistusi. Kui mono-dieedi aluseks on üks teie lemmiktooteid, siis on selline toitumine ja psühholoogiline levi palju lihtsam ja tulemusi ei pettumata. Siin on kõige populaarsemad mono-dieedi tüübid.
Tatar mono-toitumine 3 päeva
1. valik:
Tatar tassis keeva veega ja jäeti üleöö. Tatar ei küpseta. Sellisel viisil valmistatud puderit kasutatakse kõik 3 päeva, ilma vürtside ja soola. Lisaks võite juua 1% keefi ja vett ilma gaasita.
2. valik:
Keetke tatar putru vees ilma õli, vürtside ja soola. Väikestes portsjonides kasutage 5 korda päevas. Võite juua vett ilma gaasi ja rasvavaba keefirita.
Kefir mono-dieet 3 päeva
1,5 liitrit värsket keefirit 5-6 söögikorda juua korrapäraste ajavahemike järel, saate lisada 0,5 kg värskeid puuvilju või marju.
Gaseerimata vesi - ilma piiranguteta.
Kuidas valmistuda ühe toiduga?
Kui otsustate kasutada monoteraapiat, peate valmistuma, et vähendada stressi organismi jaoks ja suurendada selle efektiivsust:
- 1-2 päeva jooksul vähendage veidi kalorikogust dieedil.
- Eemaldage oma menüüst rasvane, praetud, jahu ja maiustusi.
- Lisage dieeti enne dieedi tooteid nagu kaerahelbed, kergeid suppe,
Küpsetatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega keedetud või küpsetatud liha.
Kuidas toitu süüa saada?
Samuti on vajalik toidust väljuda, muidu ei tagastata mitte ainult kogu langenud kaalu, vaid ka kaasa tuua "sõbrad":
- Esimesed kaks päeva - kergeid suppe, puljone, köögivilju.
- Seejärel järk-järgult tagasi tavalisele dieedile.
- Tulemuse fikseerimiseks on soovitatav regulaarselt korraldada päeval mahalaadimine - mono-dieedi ühepäevane versioon (mitte sagedamini kui üks kord nädalas).