Võimalik, et gastronoomiaalal on kahte inimeste kategooriat. Esimene elab kokkuleppel fraasiga "seal on toit, toitu pole". Neile ei huvita, mida täpselt nad söövad, peamine on see, et see sobib. Sellistele inimestele antakse ükskõik milline toitumine raskustes, sest: esiteks toidab toit hoolikalt toitu, ja teiseks, kalorsuse sisalduse langus ja igaveseks pooleks jäänud seisund.
Teine kategooria on gurmaanid. Neile on oluline, et nad söövad nii, nagu see välja näeb ja milline on iga üksiku maitse maitse. Selles kategoorias toitumise kaalulangus on see, et enamus kehakaalu langetamise süsteemid nõuavad suhteliselt monotoonilist menüüd - mono- dieedid , rasket süsivesikute dieedid jne
Sellisel juhul pakume võimalust teise kategooria jaoks - toitumiseks, mis, loodetavasti, ei ole aeg igavaks saada.
See on lemmik toitumine 7 päeva jooksul.
Toitumisreeglid
7-päevane lemmik toit sisaldab 4 erinevat mono-dieedi:
- 3 joogipäeva;
- 1 köögiviljapäev;
- 1 puuviljapäev;
- 1 valgu päev;
- 1 kombineeritud päev - seitsmepäevase lemmik toitumise viis.
Tooted, nagu ka mono-dieedile tuginedes, ei saa segi ajada. Allpool esitatud tellimuse muutmine on samuti keelatud. Tavalised reeglid kehtivad toidu tarbimise kohta - 5-6 söögikorda, veel vett, minimaalne liikumine. Mootorite aktiivsus ei ole keelatud, kuid see ei ole soovitatav ühelgi toitumispäeval - võimsus ei ole mitte ainult ebaefektiivne, vaid toob kaasa ka söögiisu suurenemise.
Päev: 1, 3, 6
Lemmiktoidu joogipäeva dieet on lihtne - tarbitakse ainult vedelaid toite. Loomulikult mitte sooda, pakendatud mahlad ja mitte Coca-Cola, vaid kasulikke ja rahuldavaid jooke ja toitu .
Menüü:
- hapupiima joogid;
- magustamata värsked (näiteks porgand);
- kanapuljong;
- suhkrustamata teed;
- mineraalvesi.
Kui te valmistate värskelt pressitud puuviljamahla - lahjendage neid veega suhtega 1: 1, et vältida liigset suhkru tarbimist. Puljong peaks olema värskelt valmistatud (loomulik, mitte pakendist), ilma soola.
Sool säilitab kehas vedeliku, mis põhjustab turset. Sellel päeval on teie kalorite tarbimine eriti madal, et vältida füüsilist koormust, puhata rohkem ja ärge olge üllatunud pearingluse pärast.
Päev: 2
Igapäevase dieedi teisel päeval olev menüü on armastatud täiesti taimetoitlane. Köögivilju saab ahjus küpsetada, küpsetada, hautatud, aurutatud, süüa toorelt. Igapäevane kalorite sisaldus on kuni 1000 kcal, eine kuni 6 korda.
Lubatud:
- mis tahes kujul ja koostisega köögiviljad;
- oliiviõli (kuni 2 spl);
- sidrunimahl;
- sojakaste;
- looduslik jogurt.
Hoida kastmeid, majoneesi - on keelatud.
Päev: 4
Sellel päeval on teil võimalus süüa kuni 3 kg puuvilju. Ainus keeld on kehtestatud kõige imelisematele puuviljadele - banaanidele, viigimarjad, kuupäevad, viinamarjad. Kõige kasulikum puu dieet on traditsiooniliselt greibimahl. Ta - kuulus rasvapõletus, pärsib isu ja küllastab palju vitamiine.
Loomulikult võite peale greipfruudi süüa mis tahes kombinatsioonis muid puuvilju. Einete vahel juua rohkem vett - see vähendab näljahäda.
Päev: 5
Kauaoodatud valgu päev! Paljud teevad surmava vea ja söövad nii, et kõik varasemad jõupingutused ei muutu.
Lubatud:
- kanafilee;
- mereannid;
- kala;
- kana munad;
- piimatooted.
Päeval peaks olema 5 söögikorda, mille osad on väga mõõduka suurusega.
Päev: 7
Toitest väljumine on kombineeritud päev. Kõige tavalisem ja vastuvõetav variant on meeles pidada, kui kasulik oli süüa enne sööki (supid, liharoog ja juurviljad, hautatud köögiviljad) ja kombineerida seda köögiviljade ja puuviljadega.
Teie hommikusöök võib koosneda kõvast keedetud munast ja ½ greifest, teine hommikusöök - 1 puuvilja. Lõunasöök - köögiviljasupp, pärastlõunane tee - 1 puuvilja. Õhtusööki valmistame köögiviljasalati ja enne voodisse minemist juua klaasi keefirist.