Dieet Bormental - nädala menüü

Dieet Bormental'i spetsiifilist menüüd ei määrata, jättes inimestele valikuvabaduse. Süsteem on saanud laialdase populaarsuse tänu integreeritud lähenemisele ja selle põhimõtte suhtelisele kergusele. Me kaalume vastuvõetavat menüüd Bormentalin nädalale.

Bormentali meetodi ja menüü omadused

Toiduainete kavandamisel lähtutakse nõuetekohase toitumise põhimõtetest, säilitades samal ajal 1000- 1200 kalorit päevas. See - normi alumine piir, ja see on see, ekspertide sõnul on kehakaalu langus kõige kiiremini. Sellisel juhul on kasulik tagada, et toit on maitsev ja mitmekesine.

Peamine eelis, mida paljud inimesed selles süsteemis näevad, on range keelu puudumine. Ent dieedi pädev koostis on endiselt vajalik: ainult sel juhul saab organism kõik vajalikud toitained.

Bormental'i toitumisharjumuste põhimõtted

Dr. Bormental soovitab jagatud toitu - 7-8 korda päevas ja nii, et viimane söömine lõpeb 3-4 tundi enne magamaminekut. Samal ajal peaks portsjon toidu olema väike -200 g, i.е. umbes 1 klaas vastuvõtu kohta.

Toidu baas peaks võtma valgutooted - tailiha, kodulinnud ja kalad, kerged hapupiimatooted ja munavalgud. Nende kohustuslik lisamine on puuviljad ja köögiviljad - iga teie maitse järgi on peamine asi, et need sobivad lubatud päevase kalorikoguse piiridesse. Toitu tuleb võtta kuumalt - see suurendab küllastustunde.

Bormental dieedi menüü nädala jaoks

Mõelge vastuvõetava versiooni menüüst Bormentalinädalale , mille saate ise teenindada. Porvide suuruse arvutamiseks lähtuge nõudest kalorsusega.

1. päev

1. Hommikusöök - paar keedetud mune, merikarbi salat, tee, kook.
2. Teine hommikusöök - tee juustuga ja 2 šokolaadi viilu.
3. Lõunasöök - seene supp, kapsa salat, keedetud kartul, kala, tee.
4. Snack - köögiviljasalat kana rinnaga.
5. Õhtusöök - tatar, köögiviljade ja veiseliha hautatud, tee.
6. Snack - jogurt.

2. päev

1. Hommikusöök - keedetud muna, vürtsidega taru, maitsestatud, õun, tee.
2. Teine hommikusöök on puuviljasalat.
3. Lõunasöök - kartulipupp, riisiga kana, tee.
4. Snack - võileib kala, kurk leiba küpsetatud, tee.
5. Õhtusöök - salat "harja", kalmaar, hautatud kapsas, tee.
6. Snack - jogurt.

3. päev

1. Hommikusöök - sealiha kammeljas, sink, tee, vahukommeljad.
2. Teine hommikusöök - osa kalkunist leibaga, tee.
3. Lõunasöök - hernesupp, serveeritakse riisi, köögivilja ja veiseliha, tee.
4. Pärastlõunane suupiste - paar õunat.
5. Õhtusöök - kartuliteta hautatud kala, peedi salat, tee.
6. Snack - keefir.

4. päev

1. Hommikusöök - osa tatarust, kalkuni, porgandi ja sibulaga, tee.
2. Teine hommikusöök on kook, tee.
3. Lõunasöök - kõrva, paar luuviljat, liha ja tee, tee tee salat.
4. Snack - kala ja kurgi salat.
5. Õhtusöök - pilaf, värske kapsa salat, tee.
6. Snack on marten.

5. päev

1. Hommikusöök - osa kaerahelbedest õuntega, tee, 2 šokolaadi viilu.
2. Teine hommikusöök on köögiviljasalat kana rinnaga, tee.
3. Lõunasöök - rassolnik, portsjon riisi ja merepüksi, tee, vahad .
4. Pärastlõunane suupiste - puuviljasalat.
5. Õhtusöök - suvikõrvitsane veiseliha, kurgi salat, tee.
6. Suupiste on osa rjadženka.

6. päev

1. Hommikusöök - kahe munaga praetud munad ja sink, tomatid ja sibulad, tee, leivaküpsised.
2. Teine hommikusöök - võileib leiba, kurgi ja kalkuni rinnaga, tee.
3. Lõunasöök - osa borshtist, keedetud kartulist, Pekingi kapsa salat munaga, tee.
4. Pärastlõunane suupiste - osa kodujuustast hapukoore ja puuviljadega.
5. Õhtusöök - kana rinnatükiga tatarlaste naboogid ja suvikõrvitsad, tee.
6. Suupiste on osa jogurt.

7. päev

1. Hommikusöök - tatar, veiseliha, salat tomatid, tass kohvi ja pool kooki-kartulit.
2. Teine hommikusöök - paar looteid kala ja kurgi, tee.
3. Lõunasöök - osa kapsasuppi, keedetud kartulid salatiga hapukapsast, tee.
4. Snack - kana rinnat keedetakse.
5. Õhtusöök - keedetud veiseliha riisi ja tomatikastmega, tee.
6. Snack - klaasi keefir, osa kodujuustast hapukoorega.

Soovitav on tagasi lükata magus, jahu (eriti muffinid) ja rasvhapete, samuti alkohoolsete jookide arvukus. Üks päev nädalas saab teha "mahalaadimise". Üldiselt peaks Bormental'i ligikaudne dieedi menüü aitama moodustada mitmekesist, rahuldavat, kuid madala kalorsusega toitu.