Kujutage ette maagiline lill koos kuue kroonlehega, katkestades igaüks neist, vabanemiseks 500 g ülekaalust. Esitatakse? See on Rootsi dieedi Anna Johanssoni toitumise põhiolemus. Monodieta kuus kroonlehte - see kuus päeva pärast heakskiidu andmist üksteise järel:
- kala;
- köögiviljad;
- kana;
- teravili;
- kohupiim;
- puu.
Igaüks neist peaks minema ainult sellises järjekorras, ei saa te päevade järjestust meelevaldselt muuta. Fakt on see, et igal mahalaadimispäeval täidab oma roll keerulises ülemääraste kilogrammide eemaldamise küsimuses ja valmistab keha ette uue 24-tunnise mono-dieedi jaoks. Näiteks kalapäev - valmistab keha järgmiste mahalaadimispäevade sarjaks, tk. kala on kergesti seeditavate valkude allikas. Köögiviljad - täidavad puuduvad süsivesikud ja kiudained. Kana - jätab keha kõrgekvaliteedilise valgu sisse, tugevdab lihaseid. Grain - tarnib keha "komplekssete" süsivesikutega. Curr - kondid tugevdavad kaltsiumi kõrge sisalduse tõttu kohupiimas ja korvavad valgu defitsiidi kehas. Ja lõpuks, mahlakas - tarnib keha polüsahhariididega.
Nagu näete, on üheks 6 kroonlehe salenemise toitumise peamiseks põhimõtteks proteiini-süsivesikute vaheldus, mis selle autori sõnul on 50% edust.
Teine oluline põhimõte on monotonne toitumine kogu päeva vältel, sest mono-dieet, kestus, mis ei ületa 24 tundi, võimaldab teil rasvumisega kõige tõhusamalt toime tulla.
Kolmas oluline aspekt on dieedi ümberkujundamine mänguni: selle põhjal lõigatakse paberist välja kuus kroonlehtedega lill, mis on kirjutatud igale kroonlehedesse. Iga päeva lõpus peate üks kroonleht maha pühkima.
Mono-dieedi menüü 6 kroonlehed
Ligikaudne toitumise menüü:
- Esimene päev on kala. 300-500 grammi mis tahes viisil keedetud kala (välja arvatud praadimine), sööge päeva jooksul 5 vastuvõttu. Võite lisada kergeid vürtse, soola (väikestes kogustes), rohelisi. Kaladest on lubatud maitsestada puljongit;
- Teine päev - köögiviljad. On lubatud tarbida kuni 1,5 kg hautatud, keedetud või toores juurvilju. Võite lisada isegi kartulid toidus, kuid mitte liiga palju. Lubatud on ka sool, ürte ja vürtsikas vürtsid. Köögiviljamahlad on lubatud;
- Kolmas päev on kana. Keetke, pühitakse välja või küpseta 500 g kana rinnatükki ilma nahata, lisades maitsetaimi ja maitsetaimi või küpsetage kana puljongit;
- Neljas päev on teravili. Võid süüa kogu teraviljast teravilja valmistatud poog. Toores teravilja kogus - 200 g. Võite ka lisada seemneid, seemneid, kliid, teraviljaaiad, maitseained, soola dieedile;
- Viies päev on kohupiim. Toidu aluseks - madala rasvasisaldusega kohupiim (kuni 3% rasva) - 500 g. Võite juua ka rasvavaba piima, kasutades madala rasvasisaldusega piimatooteid;
- Kuues päev on puu. Saate süüa mis tahes puuvilju , kuid mitte rohkem kui 1,5 kg.
Ka kogu toitumise ajal võite juua piiramatul hulgal vett, rohelist ja taimset teed. See peaks piirama musta tee ja kohvi kasutamist ning suhkur tuleks täielikult kõrvaldada.
Pärast dieedi lõppu peate sööma mõne päeva jooksul toiduga pakutavatest 6 kroonlehtedest koosnevatest toodetest (kaalulanguse tulemuste kindlaksmääramiseks), kombineerides neid mis tahes kombinatsioonis ja järk-järgult suurendades kalorite sisaldust 1 400-1 800 kalorini päevas. Nädala pärast saate toitumist korrata.