Rohkem kui kolmekümne aasta eest tõi Noah Chalman lauamängude maailmale kaasa nii märkimisväärse uuenduse kui mängupunktid. See koosneb väga lihtsast süsteemist - seal on mitu rida ühesuguse suurusega žetoonidega, mille numbrid on kirjutatud. Mängija sorteerib need kasvavas järjekorras, kasutades minimaalset käikude arvu. See mäng sai üks väheseid huvitatud dieedialaneid: psühhoterapeut Oleg Turn loob selle mängu põhjal suurepärase kehakaalu alandamise dieedi.
Oleg Tern: märgatav toitumine
Toitumise põhiolemus on lihtne: Oleg Turn pakub mitmeid energiasüsteeme, millest igaüks on esile tõstetud värviga. Kehakaalu langetamine on palett, mis põhineb lihtsatel reeglitel, mille on välja töötanud dieet. See on õige, omapärase mängu käigus liigne kaal lubab meie silmadele sulada.
Dieet "plekid" on saadaval igas vanuses inimestele, sugu ja jume. Ehitades värvikombinatsioone, saate saavutada kehakaalu vähendamist, vähendada helitugevust või säilitada kehakaalu. Seega pidage silmas kiibide väärtust, millest igaüks määrab dieedi ühe päeva jooksul:
- Roheline kiip : tasakaalustatud toitumine. Inimestele, kellel pole ülekaalulisuse probleeme, on see kõige vajalikum funktsioon. Tasakaalustatud toitumine põhineb BIO (valkude, rasvade, süsivesikute) õigel suhtel ja võimaldab kergesti säilitada kaalu ühes soovitud asendis. Siia ei kuulu ainult maiustused, kiirtoit ja rasvased toidud.
- Apelsini kiip : aeglane kehakaalu langus. Oranžne värv hoiatab - see energiasüsteem toob kaasa aeglase, kuid tõelise kehakaalu kaotuse! Samal ajal ei ole BJU norm praktiliselt vähenenud ja keha saab kõik vajalikke aineid piisavas koguses. Tegelikult tähendab oranž värvus vaid erandit kahjulike toodete kogu spekterist: kõik jahu, rasv, praetud, magus, suitsutatud ja terav.
- Punane kiip : väljenduskaalu langus. Sellisel juhul vähendatakse BJU-d kehakaalu alandamiseks, vähendatakse toitumist piirini ja see tagab kiire kaalukadu. Toidus on lubatud ainult köögiviljade ja lahja valgu - liha, kala, linnuliha ja piimatooted, väikestes kogustes. Kuid sellise dieediga peate olema ettevaatlikumad, kiipi ei tohiks korrata enam kui 6 korda järjest.
- Blue chip : kehakaalu tõus. Neile, kes soovivad kasutada "kohapeal" toitu retsepti, mitte kaalulangusena, vaid kehakaalu tõusuks. Sellisel juhul on protsess aeglane, sest ka kiire kaalukuse saavutamine on samuti kahjulik, samuti on see ära visatud. Toidus on lisatud mahlad, rohkem rasvaseid sordi linnuliha, liha, kala, kõrge kalorsusega kõrvaltoidud (kartulid, pasta).
- Lilla-kiip on siksakpluss. See funktsioon on boonus, mis annab õiguse kasutada oma lemmikkvaliteeti, olenemata sellest, mis see on. Tõsi, seda kiipi ei juhtu enam kui kord nädalas.
Selle süsteemi kasutamiseks ei pea te midagi leiutama - kasutage ainult üht skeemi, mida Oleg Tern soovitas.
Kaalulangusskeemid
Iga maitse jaoks on olemas mitmesugused kaalukadu skeemid ja saate valida just selle, mis teile sobib. Me kaalume neist kõige optimaalsemat ja ohutut, mida nimetatakse "vaikseks sõiduks - jätkate". See on harmooniline kaal kaotamise plaan, kus peaksite BZHU kaalutõusu arvutama, kasutades keha parameetrite kalkulaatorit ja
Kava jaguneb kaheks nädalaks:
- nädal 1A: 4 punane - oranž - lilla - oranž;
- Nädal 3B: oranž - punane - kolm oranžit - lilla - roheline.
On vaja vahetada nädalaid - esimesel nädalal (1А) järgneb kolmel kordusel teisel nädalal (3В). Hinnake esimesi tulemusi kuus ja jätkake seda - 4-6 kuud. Järgmine - toitumise viis, mis on kõige parem teha kuu teise nädala skeemi kohaselt.