Anita Lutsenko sai kümnete tuhandete vaatajate jaoks kaalukadu sümboliks: see oli tema abiga, et inimesed lõpuks kaotasid kehakaalu, kes ei uskunud, et normaalkaalu taastamine on tõeline ja realiseerub. Käesolevas artiklis käsitleme Anita Lutsenko peamist nõu kaalu langemise kohta ning kaalume ka rasket põletamistöödel põhinevat intensiivse kompleksi.
Näpunäited
- Burn fat on võimalik - 80% edust sõltub teie toitumisest ja 20% on kindlasti liikumine.
- Selleks, et alustada massi kaotamise protsessi, peate vabanema mitmest tootest:
- sool ja suhkur - seal pole midagi kasulikku, ainus asi, mille eest nad vastutavad, on ekstra kalorid ja vedelikupeetus;
- puuviljamahlad pakendites - need on samad tühjad kalorid, sellised mahlad sisaldavad suhkrut ja seetõttu on Anita Lutsenko kehakaalu vähenemine vastuvõetamatu;
- magusad puuviljad sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid ja nad ei tekita mitte ainult söögiisu, vaid ka kergesti rasvade ladestumiseks, vilju, nagu viinamarjad, kirsid, banaane ei tohiks ära võtta;
- Valge riis ja kooritud teravili on ka kasutud ja on lihtsalt kiire süsivesikud, asendada need looduslike töötlemata, poleerimata analoogide abil;
- Müsli on kõige parem asendatud helvestega, kliid ja teraviljaga;
- kõvad juustud on liiga rasvased ja neid ei saa lisada Anita Lutsenko kodus salenemise eelistuste loetelusse.
Harjutused
Kogu keha pumpamiseks kulub liiga palju aega, mida me tavaliselt ei piisa. Anita Lutsenko pakub kehakaalu langetamiseks võimlemist , mis soodustab ainevahetuse kiirenemist kogu kehas mitu tundi pärast istungit.
- Me soojendame - me risti käed ees ja taga, me läbi kiiged edasi-tagasi. Tõstame jala ükshaaval, painutades põlved, suruge tuharadesse ja sirutage lihaseid.
- Teeme üleminekud ühest jalgast teise: me painutame üht jalga, teine on sirge ja näeb külje poole, päästa pinge tundma mõneks sekundiks positsiooni.
- Jalade vahele venitatud. Sirvige hüpata ja tehke kätt haarates põlvede all. Pingutatud - sirgjooneline.
- Me võtame käsitsi hantlid (hantli asemel võite võtta pudeli liiva), kükitama ja käed üles tõsta - 10 korda.
- Me võtame rõhu lamades, hüpnoobid käes, teeme ühelt poolt tõmbevenniiti.
- Me tõusevad üles. Koos jalgadega langeb keha ja käed alla, tõsta üks jala 90 ° võrra.
- Me paneme põrandale: parem jalg on painutatud, vasakpoolne on sirge, paremal käes on hantli - käsi on suunatud ülespoole. Kui keha tõstetakse, venitame me oma käsi ülespoole - ühelt poolt 10 korda.
- Teeme 10 hüppeid pikkuses.
- Me hüpame köiele.
- Täitke vasakul käsi 7.