Liigne kaalu eemaldamine ja suurepärase vormi toetamine aitab mitte ainult dieeti, vaid ka mahalaadimispäevi. Viimast on palju lihtsam teha, mistõttu naised valivad tihti võitluses liigsete kilogrammide vastu. Pakume teile õppida, kuidas korralikult kodus juustu päevas veeta.
Mahalaadimispäev kodujoones - võimalused
Toitumisspetsialistid ütlevad, et kodus juustu ei tohiks ületada. See hapupiim toode on toitev ja maitsev. Kuid võite kasutada ainult madala rasvasisaldusega kohort juustu koguses mitte rohkem kui 600 grammi päevas. Selliseid kodujuustupäevi on lubatud mitmekesistada, lisades teisi võrdselt kasulikke toiduaineid . Võimalikud võimalused tõhusaks mahalaadimiseks - kodujuust koos järgmiste toodetega:
- banaanid;
- marjad;
- greibid;
- ploomid;
- õunad;
- piim;
- tatraga;
- köögiviljad;
- kallis
Mahalaadimispäev kartulil ja banaanidel
Üks tõhusaid ja väga maitsev võimalusi kehakaalu langetamiseks võib nimetada päev vabanema kohupiim ja puuviljad. Piimatoode ja banaan suudavad rahuldada nälga ja isegi rahulikult. On teada, et sellel viljal on antidepressandi omadused. Ta suudab parandada südame-, aju- ja aju aktiivsust ja leevendab tupe. Nendes puuviljades on vitamiinid A , B, C, E, samuti kaaliumi, magneesiumi, rauda, tsinki ja fosfori, mis on tervisele vajalikud. Selliseks toitainekoguseks on vaja 400 g madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooteid ja 4 küpset banaani. Kõik tooted tuleb jagada neljaks doosiks.
Mahalaadimispäeval kohupiim ja marjad
Marjad suudavad täiendada piimatoodete kasulikke omadusi kiudude ja vitamiinidega. Sel põhjusel on selline kohupiim kiirtoitmise päeval väga keemiline koostis. Üks selline tühjendus nõuab klaasi marju ja pool kilogrammi kohupiimassi, vett. Kõik koostisosad tuleb purustada ja kombineerida kohupiimaga. Saadud püree tarbitakse kogu paastu päeva.
Teine tõhus viis mahalaadimiseks - kombinatsioon arbuusist ja kodujuustust. Tänu sellele mahlakale marjale saate kergesti vabaneda toksiinidest ja täita dieeti vitamiinidega. Ühel päeval on vaja pool kilogrammi kodujuustu ja 600 g arbuusi pulp. Tooted tuleks omakorda kasutada: kodujuust peamistes toitudes ja nende vahel paar viilu arbuusist.
Mahalaadimispäev kodujoones ja greibis
Need, kes soovivad naistel kaalust alla võtta, on sageli huvitatud sellest, kuidas kohupiimaga saabub terve päeva kasu tervisele. Üks kaalukaotusvõimalustest on fermenteeritud piimatoodete ja greibimahlade kombinatsioon. Võite ise toiterežiimi valida. Soovi korral võite kasutada iga 2 tunni järel veidi vähese rasvasisaldusega kodujuustu ja paar tsitrusvilju. Variantina on lubatud süüa kolm korda päevas sada grammi kääritatud piimatoodet ja pool greipfruudi või juua klaasi mahlast.
Mahalaadimispäev kodujuustu ja ploomide puhul
Toidukaubandid väidavad, et kohupiimaga mahalaadimine võib olla kasulik ja maitsev, eriti kui tegemist on fermenteeritud piimatoodete ja mustade ploomide ühendamisega. Kuivatatud puuviljad võivad säilitada vitamiine B, P, A. Lisaks sellele sisaldavad nad kaltsiumi, rauda, naatriumi, fosforit, magneesiumi. Päevituspäeva menüüs ei tohiks olla rohkem kui 600 grammi kodujuust, käputäis ploomid ja vesi. Soovi korral võite lisada kooriku puljongi. Kuivatatud puuviljad peavad olema eelnevalt röstitud ja tarbitud koos kodujuustu või söögikordade vahel.
Mahalaadimispäev kodujuustu ja õunte puhul
Populaarne on kohupiim ja õunte mahalaadimine. See ei ole üllatav, sest viljad on võimelised eritama maomahla ja parandavad soolemotiilitoetust taimede kiudude kaudu. Lisaks võivad nad anda kehale rauda, mangaani, vitamiine, foolhapet. Neid puuvilju nimetatakse tavaliselt hüpoallergeenideks. Ühe mahalaadimispäeva puhul võtab see vähemalt pool kilo kodujuust ja kilogrammi puuvilju. Õuntega peate koorima ja maitsta kohupiima-massi. Kuid sellisel mahalaadimisel on oma vastunäidustused:
- Selliste haiguste nagu gastriit ja haavand ei ole lubatud.
- Kui teil on allergiaid, on parem valida rohelised puuviljad.
- Kardiovaskulaarse düstoonia all kannatavad õunad peavad magama sordid loobuma.
- Suurenenud happelisuse korral on soovitatav eelistada magusaid puuvilju.
Mahalaadimise päev kohupiimaga koos meega
On tõestatud, et kohupiimaga mahlasuuramine meega on üks kõige efektiivsemaid. Fakt on see, et magus toode sobib ideaalselt piimatoodetega. Ta võib toidust täiendada magususe ja tervisega. Sellel on kasulikud fermentatsioonid seedimiseks. Märkimisväärne kogus glükoosist ja vähem kasulikku fruktoosi annab kehale energiakulu kogu päeva vältel. Selle päeva puhastamiseks hea tervisega on vaja ette valmistada pool kilo kodujuustu ja 2 supilusikatäit mett. Keedetud tuleks jagada viieks osaks ja tarbida kogu päeva jooksul.
Mahalaadimispäev kodujoones ja piimas
Paljud haruldased inimesed märgivad, et piimatoodete toitumisel on kõrge tõhusus ja lihtne talutavus. Üks parimaid võimalusi on kodujuustu ja piima päev. Selle mahalaadimise järgi päevas peate tarbima vähemalt 300 grammi madala rasvasisaldusega hapupiimatooteid ja jooma 5 klaasi piima. Toitumisspetsialistid soovitavad fermenteeritud piimatoote jagada nelja võrdse portsjonina.
Mahalaadimispäev kodujoones ja kurkides
Igaüks, kes tahab tunda kergust ja raskemaks saada varem, praktiseerib erinevaid kehakaalu vähendamise viise. Mahalaadimispäev kartulil ja köögiviljadel on üks kõige produktiivsem ja nauditavam. Lisaks on selline mahalaadimine ideaalne inimestele, kellel on probleeme seedetraktiga. On teada, et Bulgaaria pipar võib parandada südame ja veresoonte tööd, alandada kolesterooli. Seller on võimeline reguleerima vererõhku ja samal ajal on see põletikuvastane toime, suurendab immuunsust. Sageli, nagu peamine köögivilja, vali kurk.
Mahutav kodujuust ja kurgid pakub menüüd:
- kodujuust - 300-500 g;
- kurgid - 1 kg;
- vesi, magustamata tee - kuni 2 liitrit.
Kodujuust tuleks jagada võrdseteks osadeks ja tarbida kogu päeva jooksul. Toidukordade vaheaegadel peaksite sööma kurgid, mis jagunevad võrdselt osadeks. Oluline on pöörata tähelepanu joomise režiimile. Sellel päeval on rangelt keelatud juua magusaid gaseerimata jooke. Tee ilma suhkruta ja puhta joogiveega täiustab täiuslikult toitu tänapäeval.
Tühjenduspäev tšillil ja kodujuustul
Väga toitev ja produktiivne on madala rasvasisaldusega kohupiima mahalaadimise päev koos tomatiga. See sobib ideaalselt kõigile, kellele ei meeldi piim ja jogurt. Selline rasvasisaldusega kiirtoit päev kaalulangus suudab korvata valgu puudumist. Sellel päeval on vaja kasutada ainult madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooteid. Kokku on vaja 400 g kodujuustu. Hapukoore ja suhkrut ei tohi lisada. Soovi korral saate menüü täiendada madala rasvasisaldusega jogurti , roheliste ja küüslauguga. Kapsa piimatoode segatakse putru või alternatiivina söögikordadega.