Suur hulk naisi enne mõnda olulist sündmust elus püstitas eesmärgi vabaneda paar kilo. Kiiresti kaalustage 3 päeva jooksul, kuid ärge oodake tohutuid tulemusi. Teave, mille kohaselt nii lühikese aja jooksul võite kaotada viis või rohkem kilogrammi, on leiutis. Me ei soovita võtta erinevaid tablette ja muid ravimeid, mis võivad teie tervist oluliselt kahjustada.
Kuidas kaalulangust vähendada 3 päeva madala kalorsusega toiduga?
Mitme kilogrammi vabanemiseks peate vähendama kalorite tarbimist 1000 kcal-ni. Selleks on vaja menüüst välja jätta rasvad, suitsutatud, praetud, magusad jne Nende kolme päeva põhiline annus peaks olema madala kalorsusega toodetega. Kui olete huvitatud sellest, kui palju saate 3 päeva jooksul kaalust alla võtta, siis näete skaalal miinus 3-4 kg. Tuleb märkida, et selle aja jooksul rasv ei lähe praktiliselt ära ja peamine kaalulangus täheldatakse vee ja soolestiku sisalduse eemaldamisel.
Kui soovite 3 päeva jooksul kiiresti kaalust alla võtta, on selle perioodi menüü näide sellest väärt.
1. päev:
- hommikusöök - klaasi piima, lusikas mett, kreeker ja greibi;
- õhtusöök - aur kala koos sidrunimahlaga ja 200 g juurvilju;
- suupiste - klaasi madala rasvasisaldusega keefir ja jogurt;
- õhtusöök - köögivilja salat oliiviõli ja klaasi köögivilja puljongiga;
- enne magamaminekut - 1 spl. keefir.
Päev # 2:
- hommikusöök - 100 g kodujuustu, greipfruut ja 200 g vett sidruni ja meega;
- õhtusöök - tükk keedetud filee ja köögivilju;
- suupiste - klaas jogurt;
- õhtusöök - 100 g kodujuustu ja köögivilja salat;
- enne magamaminekut - klaasi madala rasvasisaldusega jogurtit ja jogurt.
3. päev:
- hommikusöök - klaasist greibimahlast ja 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustust;
- lõuna - osa kaerahelbedest koos puuviljadega;
- suupiste - 200 g vett sidruni ja meega;
- õhtusöök - tükk aurutatud kala ja köögivilju;
- enne magamaminekut - klaasi keefirist.
On oluline arvestada, et kalade ja liha valimiseks on vaja ainult madala rasvasisaldusega sorte. Tulemuse säilitamiseks ja indeksite täiustamiseks soovitame pärast seda minna õigele toidule, järk-järgult suurendada kütteväärtust 1200 kcal-ni.
Kuidas ma saaksin 3 päeva jooksul kaalust alla võtta ühe toiduga?
On olemas palju mono-toiteid, mis tähendavad ühe toote kasutamist. Neile on raske kinni pidada ja alati on oht, et see ei toimi. Ükskõik milline toitumine on valitud, tuleb vee tasakaalu säilitada, joomides vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Selline mono-dieediga aitab teil kohe 3 päeva kaalust alla võtta:
- Tatar . See on üks populaarsemaid ja efektiivsemaid dieeti, mis on samuti südamlikud. Igapäevane menüü koosneb ainult tatarust ja rohelistest teedest. Parim on mitte keetmine, vaid aur ööseks. Keelatud on mitmesugused lisandid, näiteks ei saa te õli ja soola panna. Tatarravi mitte ainult lubab teil kaalust alla võtta, vaid ka puhastab kahjulike ainete hulka. Kui soovite mitmekesistada menüüd, siis lisage natuke keedetud kana, kuid siis on tulemuseks natuke vähem.
- Banaan . See valik sobib magusateks, sest banaanid on üks magusamaid puuvilju. Nad toidavad toitu, nii et saate kiiresti oma nälga rahuldada. Tuleb märkida, et banaanidel on lihtne diureetilist toimet ja see aitab ka meeleolu suurendada. Igapäevane menüü sisaldab 3 banaani ja 3 spl. piim või madala rasvasisaldusega keefir. Esitatud tooted tuleks vahetada.
- Kefir . Teine suurepärane mono-dieedi variant, mille tõttu soolestikku puhastatakse kogunenud toksiinidest. Igapäevaselt tuleb juua 1,5 liitrit madala rasvasusega keefirat. Kui teil on tugev näljahäda, saate lisada menüüle paari rohelisi õunu.